Φορτώνει…
18
Κατηγορίες
121
Τοποθεσίες
1394
Χώροι
318
Κριτικές
Φορτώνει…
23 Αυγ
Γυμναστήρια στα Βόρεια Προάστια
Στο παρόν άρθρο σας ετοιμάσαμε μια λίστα με γυμναστήρια στα Βόρεια Προάστια για όσους σκέφτονται να επιλέξουν την γυμναστγια την άθλησή τους. Mega Gym Μία από τις καλύτερες ελληνικές αλυσίδες γυμναστηρίων με τρία από αυτά να βρίσκονται στα Βόρεια Προάστια. Διαθέτουν μεταξύ άλλων μηχανήματα για αερόβια άσκηση, πλήθος ομαδικών προγραμμάτων, μηχανήματα δύναμης, ελεύθερα βάρη. Επιπλέον μπορείτε να απολαύσετε σάουνα, χαμάμ, σολάριουμ. Στην ιστοσελίδα τους αναρτώνται διάφορες προσφορές που θα σας εκπλήξουν ευχάριστα. Που βρίσκεται: Ιλισίων 29 Ν. Κηφισιά – τηλ: +302108073926, 12ο χιλ. Εθνικής οδού Αθηνών Λαμίας – τηλ: +302102801044, Ιλισίων 29 Ν. Κηφισιά – τηλ: +302108073926. L.A. Fitness Διαθέτει πισίνα 20 μέτρων, γυμναστήριο, πλήθος ομαδικών προγραμμάτων, ηλεκτρομυοδιέγερση, solarium, personal training, pilates, zumba, yoga, trx, functional και cycling. Που βρίσκεται: Λεωφόρος Ηρακλείου 404 Ηράκλειο Αττικής, τηλ. +302120000012. Ωράριο: Δευτέρα με Παρασκευή 07:00-23:30, Σάββατα 09:00-21:00 και Κυριακές 10:00-18:00. Τιμές: Μπορείτε να αγοράσετε κάποια συνδρομή από την ιστοσελίδα του γυμναστηρίου. Fitness Art Με την υπογραφή του γνωστού γυμναστή Δημήτρη Μώρου μπορείτε να διαλέξετε ανάμεσα σε trx, pilates, running, crossfit, gymnastics, spinning, Ολυμπιακή άρση βαρών, Mobility – Stretching, grit, yoga, boxing style και άλλα. Που βρίσκεται: Δημοκρατίας 8, Μελίσσια, τηλ: +302106095864. Ωράριο: Δευτέρα με Παρασκευή 08:00-23:00 και Σάββατο 08:00-13:00 & 17:00-19:00. Holmes Place Το Holmes στο Μαρούσι (άλλο ένα μπορείτε να βρείτε στη Γλυφάδα και στο […]
28 Φεβ
Στάση του σώματος
Δείτε αυτό το animation το οποίο δείχνει τη σωστή στάση του σώματος για όσους καθόμαστε μπροστά στον υπολογιστή, σε γραφείο! Διαβάστε ακόμα: Πράσινο Τσάι: Οφέλη και ιδιότητες Οι μύες που γυμνάζονται στη κολύμβηση Σπανάκι με αυγά Περισσότερα άρθρα εδώ
4 Ιούν
Το λάδι στη διατροφή μας
Τι είναι τα “έλαια” ή λάδια; Τα έλαια είναι λίπη που είναι υγρά σε θερμοκρασία δωματίου, όπως τα φυτικά έλαια που χρησιμοποιούνται στη μαγειρική. Τα έλαια προέρχονται από πολλά διαφορετικά φυτά και από ψάρια. Τα έλαια ΔΕΝ είναι ομάδα τροφίμων, αλλά παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ορισμένα από τα έλαια που συνήθως καταναλώνονται περιλαμβάνουν τα εξής: καλαμποκέλαιο, βαμβακέλαιο, ελαιόλαδο, σογιέλαιο και ηλιέλαιο. Ορισμένα έλαια χρησιμοποιούνται κυρίως ως αρτύματα, όπως το έλαιο καρυδιού και το σησαμέλαιο. Ορισμένα τρόφιμα έχουν φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε έλαια, όπως τα καρύδια, οι ελιές, ορισμένα ψάρια και τα αβοκάντο. Τρόφιμα που είναι κυρίως έλαια περιλαμβάνουν την μαγιονέζα, ορισμένες σάλτσες σαλάτας, και την μαλακή μαργαρίνη χωρίς λιπαρά trans. Τα περισσότερα έλαια είναι υψηλά σε μονοακόρεστα ή πολυακόρεστα λίπη και χαμηλά σε κορεσμένα λίπη. Τα έλαια από φυτικές πηγές (λαχανικά και καρύδια) δεν περιέχουν χοληστερόλη. Στην πραγματικότητα, καμία φυτική τροφή δεν περιέχει χοληστερόλη. Λίγα φυτικά έλαια, όμως, συμπεριλαμβανομένου του ελαίου καρύδας, του φοινικέλαιου και του φοινικοπυρηνέλλου, είναι υψηλά σε κορεσμένα λίπη και για θρεπτικούς σκοπούς πρέπει να θεωρούνται στερεά λίπη. Τα στερεά λίπη είναι λίπη που είναι στερεά σε θερμοκρασία δωματίου, όπως το βούτυρο και το λίπος. Τα στερεά λίπη προέρχονται από πολλές ζωικές τροφές και μπορούν να γίνουν […]
29 Ιούλ
Χρυσό για την Εθνική Κωφών Γυναικών
H Εθνική Κωφών Γυναικών πήρε το χρυσό μετάλλιο στους 23ους Deaflympics στη Σαμσούντα της Τουρκίας, κερδίζοντας στον τελικό τη Λιθουανία (67-50). Στα τρία πρώτα δεκάλεπτα η διαφορά δεν ήταν μεγάλη. Όμως τα κορίτσια της Αθηνάς Ζέρβα άρχισαν να παίρνουν μεγάλη διαφορά στο τέταρτο δεκάλεπτο εξασφαλίζοντας έτσι τη νίκη. Κορυφαίες παίκτριες της Ελληνικής πλευράς ήταν η Πατέρα με 20 πόντους, καθώς και οι Αγαγιώτου και Κοτσιάφτη με 11. Πέρυσι στο Ευρωμπάσκετ της Θεσσαλονίκης η Εθνική Κωφών Γυναικών είχε επίσης κατακτήσει την πρώτη θέση. Τα Δεκάλεπτα: 12-8, 21-21, 38-39, 50-67. Στον αγώνα για το χάλκινο μετάλλιο μεταξύ Ουκρανίας – Ιταλίας νικήτρια αναδείχτηκε η Ιταλία με σκορ 52-53. Πηγές: 1.http://www.sport24.gr 2.www.gazzetta.gr 3.http://www.sport-fm.gr 4.http://www.zougla.gr
7 Φεβ
Πράσινο Τσάι: Οφέλη και ιδιότητες
Το τσάι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά που καταναλώνονται παγκοσμίως. Το τσάι, από το φυτό Camellia sinensis, καταναλώνεται σε διάφορα μέρη του κόσμου ως πράσινο, μαύρο ή τσάι Oolong. Μεταξύ όλων αυτών, ωστόσο, παρατηρήθηκαν οι σημαντικότερες επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία με την κατανάλωση πράσινου τσαγιού. Πάμε να δούμε τα καταγεγραμμένα επιστημονικώς οφέλη του τσαγιού: Η κατανάλωση του πράσινου τσαγιού συνδέεται με την πρόληψη πολλών τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του πνεύμονα, του παχέος εντέρου, του οισοφάγου, του στόματος, του στομάχου, του λεπτού εντέρου, του νεφρού, του παγκρέατος και των μαστικών αδένων. Η αποτελεσματικότητα του πράσινου τσαγιού στη θεραπεία κάθε τύπου διάρροιας και τυφοειδούς είναι γνωστή στην Ασία από την αρχαιότητα. Το πράσινο τσάι λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό. Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που προστατεύουν το κύτταρο από τις οξειδώσεις. Πρόσφατα δεδομένα από μελέτες στον ανθρώπινο οργανισμό δείχνουν ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού και των εκχυλισμάτων αυτού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού βάρους, κυρίως του λίπους του σώματος, αυξάνοντας τη μεταγευματική θερμογένεση και την οξείδωση του λίπους. Ορισμένες μελέτες έχουν αναφέρει τα ευεργετικά αποτελέσματα του τσαγιού κατά της αρθριτικής νόσου στους ανθρώπους. Σε μια μελέτη στη Βρετανία, διαπιστώθηκε ότι όσοι έπιναν τσάι είχαν μεγαλύτερη οστική πυκνότητα από εκείνους που δεν έπιναν […]
1 Σεπ
5 crossfit στη Θεσσαλονίκη για να αλλάξεις το σώμα σου
Το Crossfit ίσως είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους για να αλλάξετε το σώμα σας. Πρόκειται για μια μέθοδο γυμναστικής που συνδιάζει μεγάλη ποικιλία λειτουργικών κινήσεων όπως push-ups, άρση βαρών, γυμναστική, τρέξιμο, κωπηλασία και μια σειρά από άλλες κινήσεις. Λόγω αυτής της μεγάλης ποικιλίας ασκήσεων δύσκολα θα βαρεθείτε. Οι προπονήσεις διαρκούν περίπου μια ώρα και θα βελτιώσουν κατά πολύ τη φυσική σας κατάσταση. Δείτε παρακάτω 10 διευθύνεις στη Θεσσαλονίκη για να ξεκινήσετε: REEBOK CROSSFIT THESS NIKI Που βρίσκεται: 26ης Οκτωβρίου 84 Θεσσαλονίκη, τηλ.2310-223262 Ωράριο: Δείτε αναλυτικά το πρόγραμμα μαθημάτων εδώ. Τιμές: Μηνιαία συνδρομή κοστίζει 50€ για απεριόριστες προπονήσεις. CROSSFIT THESSALONIKI Που βρίσκεται: 17ης Νοεμβρίου 81, Πυλαία, τηλ. 6946593633 Ωράριο: Δευτέρα με Παρασκευή 12:00 – 13:00 και 15:00 με 22:00. Σάββατα 13:00 – 14:00. Δείτε αναλυτικά εδώ. Τιμές: Μηνιαία συνδρομή κοστίζει 55€ για απεριόριστες προπονήσεις, ενώ το πακέτο των 12 προπονήσεων κοστίζει 60€. BOOSTER ELITE FITNESS Που βρίσκεται: Λυσίου 4, 55132, Καλαμαριά και Ύδρας 7, 54453, Τούμπα τηλ. +302310457378 Ωράριο: Δευτέρα με Παρασκευή 8:00 – 23:00, Σάββατα 12:00 – 20:00 και Κυριακές 17:00 – 21:00. Τιμές: Μηνιαία συνδρομή στα 50€, ενώ το εξάμηνο κοστίζει 220€. The Lab. Που βρίσκεται: Στέλιου Καζαντζίδη 30 Πυλαία Θεσσαλονίκης, τηλ. +2310475195 Ωράριο: Δευτέρα, Τετάρτη, Παρασκευή 09.00 – 22.00 και Τρίτη, Πέμπτη 10:00 – 22:00. Σάββατα 10:00 – 16:00. […]
9 Δεκ
Κολυμβητήρια στην Αθήνα για παιδιά
Στο παρόν άρθρο σας ετοιμάσαμε μια λίστα με κολυμβητήρια στην Αθήνα για παιδιά για όσους σκέφτονται να επιλέξουν την κολύμβηση για την άθλησή τους. Aqua Life Sport and Health Center Το Aqua Life Sport and Health Center διαθέτει τμήματα για παιδιά από 6 μηνών έως 3 ετών στην ειδικά διαμορφωμένη θερμαινόμενη (32 βαθμούς κελσίου με όζον) πισίνα. Επίσης διαθέτει τμήματα για παιδιά ηλικίας 3-6 ετών στην μικρή πισίνα. Τέλος στην μεγάλη πισίνα δέχονται παιδιά από 7 έως 16 ετών. Που βρίσκεται: Αγ. Αθανασίου & Σουλίου 17, Άνοιξη, τηλ.: 2108004438. Ωράριο: Το πρόγραμμα διατίθεται εδώ. Υδρία Family Athletic Club Το Υδρία Family Athletic Club διαθέτει τμήματα Baby Swimming και κολύμβησης για παιδάκια άνω των τριών ετών. Τα μαθήματα διεξάγονται στο Κλειστό Κολυμβητήριο του Ολυμπιακού Σταδίου και στην Παλλήνη στην Ελληνογερμανική Σχολή. Που βρίσκεται: Κλειστο Ολυμπιακό Κολυμβητήριο τηλ. 6974026681, Ελληνογερμανική Σχολή στην Παλλήνη, τηλ. 6982119855. Γοργόνες και Μάγκες Το Γοργόνες και Μάγκες προσφέρει τμήματα Baby Swimming σε πισίνα βάθους 1,10μ. και με τηρούμενη σταθερά, χειμώνα – καλοκαίρι, θερμοκρασία των 33 βαθμών Κελσίου. Που βρίσκεται: Αρχιπελάγους 88 & Προποντίδος, Άνω Γλυφάδα, Αττική, τηλ. 2109606786, 6932601978. Ωράριο: Δείτε το πρόγραμμα εδώ. Athinna Swimming Center Το Athinna Swimming Center διαθέτει τμήματα για baby swimming για ηλικίες από 6 μηνών έως 3 ετών, τμήματα για παιδιά ηλικίας 3-6 ετών και […]
10 Δεκ
Κολυμβητήρια στην Πάτρα
Στο άρθρο αυτό σας παρουσιάζουμε κολυμβητήρια στην Πάτρα, μαζί με τις διευθύνσεις, τα τηλέφωνα και τα ωράρια τους. Καλές βουτιές! Κολυμβητήριο Ναυτικού Ομίλου Πατρών Ο Ναυτικός Όμιλος Πατρών διοργανώνει στο ιδιόκτητο κολυμβητήριο του στην Ακτή Δυμαίων και στο Εθνικό κολυμβητήριο «Ολυμπιονίκης Αντώνης Πεπανός» προγράμματα ενηλίκων στην κολύμβηση και την Υδρογυμναστική (AQUA AEROBIC). Τα προγράμματα κολύμβησης και AQUA AEROBIC γίνονται με την καθοδήγηση εξειδικευμένων προπονητών. Που βρίσκεται: Ακτή Δυμαίων, Πάτρα 262 22, τηλ. +302610317766. Ωράριο: Δευτέρα με Παρασκευή 15.00 – 21.00, Σάββατα 10.00 – 13.00. Patras Swim School Που βρίσκεται: Ακρωτηρίου 213 Πάτρα, τηλ. +306944653623. Κολυμβητήριο Ολυμπιονίκης Αντώνιος Πέπανος Που βρίσκεται: Κλάους 91-93 Πάτρα, +302610 643903. Three Action Που βρίσκεται: Ισιδώρου & Ρωμανού, Πάτρα, τηλ. +302610454585. Ωράριο: Δευτέρα με Κυριακή 10:00-24:00. Διαβάστε εδώ για τα οφέλη της κολυμβησης.
28 Μαρ
Κολυμβητήρια στον Πειραιά
Κολυμβητήριο Σχολής Ναυτικών Δοκίμων Το κολυμβητήριο της Σ.Ν.Δ λειτουργεί όλες τις ημέρες της εβδομάδας. Πέρα από την εκπάιδευση των Ναυτικών Δοκίμων, το κολυμβητήριο διατίθεται επιπλέον σε εξωτερικούς αθλητικούς συλλόγους του Πειραιά (Ολυμπιακός και Εθνικός), μέλη οικογενειών αξιωματικών/υπαξιωματικών/ανθυπασπιστών, Πανελλήνια Σχολή Ναυαγοσωστικής (ΠΑ.ΣΧ.ΝΑ) κτλ. Που βρίσκεται: Σχολή Ναυτικών Δοκίμων, Τέρμα Χατζηκυριάκου, Πειραιάς, τηλ. +302104581360. Δημοτικό Κολυμβητήριο Πειραιά Το Δημοτικό Κολυμβητήριο Πειραιά διαθέτει δύο πισίνες διαστάσεων 33 Χ 25 η μεγάλη, και 13 Χ 11 η μικρή και λειτουργεί από Δευτέρα έως Παρασκευή 7:00 π.μ. – 10:00 μ.μ. ενώ τα Σάββατα είναι ανοιχτό από τις 10:00 π.μ. έως τις 16:00 μ.μ. Που βρίσκεται: Καραγεώργη Σερβίας 6, Πειραιάς, τηλ. +302104136355 Παπαστράτειο Κολυμβητήριο Που βρίσκεται: Χαϊδαρίου 18, Πειραιάς, τηλ.+302104116339. Δείτε όλα τα κολυμβητήρια στον Πειραιά εδώ. Διαβάστε ακόμα: Οι μύες που γυμνάζονται στην κολύμβηση Η κολύμβηση και τα οφέλη της
2 Ιαν
Κολυμβητήρια Ανατολική Αττική
Στο παρόν άρθρο σας ετοιμάσαμε μια λίστα με κολυμβητήρια στην Ανατολική Αττική για όσους σκέφτονται να επιλέξουν την κολύμβηση για την άθλησή τους. Athletes Home Με πισίνα 25 μέτρων, κλειστή και θερμαινόμενη θα απασχολήσει ευχάριστα τον ελεύθερο σας χρόνο με τμήματα aqua aerobic, master class και ελεύθερης κολύμβησης. Επίσης διαθέτει παιδικά τμήματα υπό την καθοδήγηση έμπειρων προπονητών. Που βρίσκεται: Μελίνας Μερκούρη 8, Παλλήνη Αττικής, 15351, τηλ. +302106032580 Ωράριο: Δευτέρα-Παρασκευή: 8:30 – 22:30, Σάββατο: 10:00 – 18:0, Κυριακή: κλειστά. Swimming House Διαθέτει δύο πισίνες, μία ρηχή πισίνα αποκλειστικά για το Baby Swimming και μία πισίνα 25m για παιδιά άνω των 3 ετών καθώς και για τους ενήλικες. Η θερμοκρασία είναι σταθερή καθόλη τη διάρκεια του έτους στους 32°C για τη μικρή πισίνα και στους 29°C για τη μεγάλη πισίνα. Το εξαιρετικό του προσωπικό το καθιστά ιδανική επιλογή για την άσκηση σας. Που βρίσκεται: Τιμίου Σταυρού 35, 19400 Κορωπί, Αττική, τηλ. +302130446635 Ωράριο: Δευτέρα – Παρασκευή: 7:30 – 23:00, Σάββατο: 9:30 – 18:00, Κυριακή: 10:00 – 15:00. Ace Tennis Club Διαθέτει πισίνα διαστάσεων 10×20μ για λόγους αναψυχής, ασφαλή για τα παιδιά και πάντα καθαρή. Στο club θα βρείτε επίσης γυμναστήριο, γήπεδα τέννις και γήπεδα padel. Που βρίσκεται: Λεωφόρος Ανθούσας 9, Παλλήνη – Ανθούσα, […]
16 Αυγ
Κολυμβητήρια στα Νότια Προάστια
Στο παρόν άρθρο σας ετοιμάσαμε μια λίστα με κολυμβητήρια στα Νότια Προάστια για όσους σκέφτονται να επιλέξουν την κολύμβηση για την άθλησή τους. Κολυμβητήριο Δελφίς Το κολυμβητήριο διατίθεται για εκμάθηση κολύμβησης για όλες τις ηλικίες, προ αγωνιστική και αγωνιστική κολύμβηση (3-14 ετών), baby swimming, aqua aerobic για γυναίκες, ελεύθερη κολύμβηση για το κοινό (όλες τις ηλικίες). Η θερμοκρασία νερού της μεγάλης πισίνας είναι 29oC και της μικρής πισίνας, για το baby swimming, είναι 32οC ενώ τηρούνται όλοι οι κανονισμοί ασφάλειας και υγιεινής. Που βρίσκεται: Μενελάου 175, Άγιος Δημήτριος,τηλ.: +302117106044, [email protected] Ωράριο: Δευτέρα έως Παρασκευή από 07:30 έως 23:00, Σάββατο από 09:30 έως 18:00 και Κυριακή από 10:00 έως 15:00. Αστερίες Οι Αστερίες διαθέτουν πισίνα 5 * 10 ενώ το νερό απολυμαίνεται με την πλέον ενδεδειγμένη και σύγχρονη μέθοδο της ηλεκτρόλυσης άλατος. Παρέχουν προγράμματα baby swimming, εκμάθησης κολύμβησης, aqua fitness, aqua yoga και mini water polo. Που βρίσκεται: Κυκλάδων 8, Αργυρούπολη, τηλ. +302109964422, [email protected] Swim Academy Το Swim Academy διαθέτει baby pool και κύρια πισίνα στις οποίες ο καθαρισμός γίνεται χωρίς χρήση χημικών ουσιών, μέσω της οικολογικής μεθόδου ηλεκτρόλυσης του άλατος. Παρέχονται προγράμματα aqua aerobic, aquax, ακαδημιών κολύμβησης, baby swimming, χρήσης από το κοινό και αποκατάστασης. Που βρίσκεται: Ελευθερίου Βενιζέλου 3α & 33ης οδού, Ελληνικό (πίσω από το μετρό στάση […]
17 Ιαν
Φυστικοβούτυρο vs Αμυγδαλοβούτυρο
Στο παρόν άρθρο εξετάζουμε τη διατροφική αξία του βουτύρου από φυστίκια και του βουτύρου από αμύγδαλα. Τα βούτυρα αυτά αποτελούν μείγματα από τον αντίστοιχο ψημένο καρπό και είναι υψηλά σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες αλλά και λιπαρά. Στα προϊόντα που βρίσκουμε στα σούπερ μάρκετ πρέπει να επιδεικνύουμε ιδιαίτερη προσοχή στα συστατικά τους καθώς μπορεί να περιέχουν πρόσθετο αλάτι, ζάχαρη, φοινικέλαιο και συντηρητικά. Σας προτείνουμε να δοκιμάσετε φυστικοβούτυρο από την Αμμουδιά Σερρών το οποίο είναι εξαιρετικής ποιότητας. Οι τιμές τους κυμαίνονται για το φυστικοβούτυρο περίπου στα 9 με 10 ευρώ ανά κιλό ενώ το αμυγδαλοβούτυρο μπορείτε να το βρείτε και με 22 ευρώ το κιλό. Σύμφωνα λοιπόν με το www.myprotein.gr η διατροφική αξία του φυστικοβούτυρου είναι η εξής: Η διατροφική αξία του αμυγδαλοβούτυρου είναι η εξής: Συνεπώς τα δύο αυτά βούτυρα μπορούν να ενταχθούν στη διατροφή μας αλλά με μέτρο λόγω της υψηλής τους θερμιδικής αξίας. Porridge: το υγιεινό πρωινό Τοστ με φυστικοβούτυρο, μπανάνα και μέλι
19 Ιούν
Τα πρόσθετα σάκχαρα
Για να χτίσετε ένα υγιεινό στυλ κατανάλωσης και να παραμείνετε εντός των θερμιδικών σας αναγκών, επιλέξτε τρόφιμα και ποτά με λιγότερα πρόσθετα σάκχαρα. Τα προστιθέμενα σάκχαρα είναι τα σάκχαρα και τα σιρόπια που προστίθενται σε τρόφιμα ή ποτά όταν υποβάλλονται σε επεξεργασία ή προετοιμασία. Αυτό δεν περιλαμβάνει τα φυσικά σάκχαρα που υπάρχουν στο γάλα και στα φρούτα. Οι περισσότεροι από εμάς τρώμε και πίνουμε πάρα πολλά πρόσθετα σάκχαρα από τα παρακάτω τρόφιμα: ποτά, όπως τα αναψυκτικά, ενεργειακά ή αθλητικά ποτά, ποτά φρούτων, καφές και τσάι με ζάχαρη καραμέλες κέικ cookies και brownies pies γλυκά και ντόνατς παγωτά και επιδόρπια γαλακτοκομικών προϊόντων σάκχαρα, μαρμελάδες, σιρόπια και γλυκές επικαλύψεις Η ανάγνωση της ετικέτας συστατικών στα συσκευασμένα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει στην αναγνώριση των προστιθέμενων σακχάρων και στην αποφυγή τους. ΟΝΟΜΑΣΙΕΣ ΠΡΟΣΘΕΤΩΝ ΣΑΚΧΑΡΩΝ* άνυδρη δεξτρόζη καστανή ζάχαρη λευκή ζάχαρη σε κόκκους σιρόπι καλαμποκιού ζάχαρη δεξτρόζη φρουκτόζη σακχαρόζη μέλι ακατέργαστη ζάχαρη λακτόζη σιρόπι βύνης μαλτόζη σιρόπι από σφένδαμο μελάσα *Μπορείτε επίσης να δείτε και άλλα ονόματα, όπως χυμό ζαχαροκάλαμου, εξατμισμένο γλυκαντικό καλαμποκιού, κρυσταλλική δεξτρόζη, γλυκόζη, υγρή φρουκτόζη, χυμό ζαχαροκάλαμου και νέκταρ φρούτων. Μπορείτε να μειώσετε τη πρόσληψη πρόσθετων σακχάρων κάνοντας τα εξής: πίνοντας νερό, καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη, or other calorie-free […]
6 Αυγ
Χρυσή η Στεφανίδη
Χρυσό μετάλλιο στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Στίβου που διεξάγεται στο Λονδίνο κατέκτησε η Κατερίνα Στεφανίδη στο τελικό του άλματος επί κοντώ γυναικών. Μετά τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο ντε Τζανέιρο όπου στις 20/8/2016 η Κατερίνα κατέκτησε το χρυσό μετάλλιο με άλμα στα 4.85 μ έφτασε σε άλλη μία μεγάλη επιτυχία. Η Κατερίνα με άνεση ξεπέρασε τα 4.91 μέτρα (το οποίο είναι και πανελλήνιο ρεκόρ) και βρέθηκε έτσι στο πρώτο σκαλί του βάθρου, αφήνοντας στο δεύτερο την Αμερικανίδα Σάντι Μόρις με 4.75 και στο τρίτο την Κουβανή Yarisley Silva με 4.65 μ. και την Ρομπέιλις Πεϊνάδο (Βενεζουέλα) με 4.65 μ. Η Κατερίνα Στεφανίδη πέρασε με την πρώτη προσπάθεια τα 4.65 μέτρα. Στη συνέχεια πέρασε με την πρώτη προσπάθεια και τα 4.75 μέτρα,τα 4.82 και τα 4.91 κάνοντας έτσι την καλύτερη επίδοση φέτος στον κόσμο. Σας θυμίζουμε ότι η Κατερίνα αναδείχτηκε πρωταθλήτρια Ευρώπης στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα 2016 στο Άμστερνταμ με άλμα 4,81 μ. και πρωταθλήτρια Ευρώπης στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα Κλειστού το 2017 με άλμα στα 4.85.
8 Οκτ
Κολυμβητήρια στην Αθήνα
Καθώς κάποιοι από μας σκεφτόμαστε με τι να ασχοληθούμε αυτή τη χρονιά, σας παρουσιάζουμε ορισμένα κολυμβητήρια στην Αθήνα που σίγουρα θα γεμίσουν τον ελεύθερο σας χρόνο με μια υπέροχη δραστηριότητα. Σεράφειο Κολυμβητήριο Το κολυμβητήριο άνοιξε τις πύλες του το 2017 και διαθέτει 2 πισίνες, μία 25Χ33 μέτρα (υπο-ολυμπιακών διαστάσεων) και μία βοηθητική για μικρά παιδιά, ενώ τους χώρους συμπληρώνουν κερκίδες θεατών χωρητικότητας 370 θέσεων, αποδυτήρια και αναψυκτήριο, που αποτελεί συγχρόνως και την αίθουσα αναμονής των συνοδών των αθλούμενων παιδιών. Που βρίσκεται: Πειραιώς και Πέτρου Ράλλη, τηλ. +302103313334 Ωράριο για το κοινό: Δευτέρα με Παρασκευή 08.00-17.30, Σάββατα 08.00- 20.00 και Κυριακές 09.00-14.00. Τιμές: Η επίσκεψη κοστίζει 5€. Για 15 χρήσεις τον μήνα οι δημότες – κάτοικοι πληρώνουν 25€ ενώ οι μη δημότες-κάτοικοι 30€. Για απεριόριστο αριθμό επισκέψεων το μήνα οι δημότες – κάτοικοι πληρώνουν 40€ ενώ οι μη δημότες-κάτοικοι 45€. Δείτε περισσότερα εδώ. Κολυμβητήριο Λόφου Αξιωματικών Το αθλητικό συγκρότημα του Λόφου Αξιωματικών το οποίο εγκαινιάστηκε το 2017 αποτελείται από μία πισίνα ενηλίκων Ολυμπιακών διαστάσεων 50Χ21 μέτρα, μία πισίνα εκμάθησης, διαστάσεων 12,5Χ10 μέτρα, κερκίδες θεατών (715 θέσεις), VIP (51 θέσεις) και ΑΜΕΑ (16 θέσεις), βοηθητικούς χώρους, χώρους αποδυτηρίων και ηλεκτρομηχανολογικών εγκαταστάσεων. Που βρίσκεται: Αραχώβης 49, Περιστέρι Αττικής, τηλ. +302105711637 Ωράριο για το κοινό: Δευτέρα με Παρασκευή 07:00 -15:00,16:00 – 20:00, Σάββατα 08:00-14:00. Τιμές: Η εγγραφή κοστίζει 10€ και η επίσκεψη […]
12 Ιαν
Τοστ με φυστικοβούτυρο, μπανάνα και μέλι
Μια πολύ θρεπτική και υγιεινή ταυτόχρονα ιδέα για πρωϊνό ή και για σνακ είναι το τοστ με φυστικοβούτυρο, μπανάνα και μέλι. Προτιμούμε ψωμί ολικής άλεσης ενώ επιλέγουμε φυστικοβούτυρο αγνό το οποίο δεν περιέχει ζάχαρη. Υλικά (1 μερίδα) Δύο φέτες του τοστ κατά προτίμηση ολικής άλεσης Μια μπανάνα κομμένη σε φέτες Μία κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο (χωρίς ζάχαρη) Μία κουταλιά του γλυκού μέλι Εκτέλεση Αλείφουμε το φυστικοβούτυρο στις φέτες του τοστ. Τοποθετούμε τις φέτες της μπανάνας πάνω στη μια φέτα του τοστ. Ρίχνουμε το μέλι πάνω από τις φέτες της μπανάνας. Ενώνουμε τις φέτες του τοστ και το ψήνουμε στη τοστιέρα. Καλή σας όρεξη. Διαβάστε ακόμα: Εύκολες σοκολατένιες συνταγές Porridge: το υγιεινό πρωινό
25 Ιούν
Κολυμβητήρια στα Ιωάννινα
Στο παρόν άρθρο σας ετοιμάσαμε μια λίστα με κολυμβητήρια στα Ιωάννινα για όσους σκέφτονται να επιλέξουν την κολύμβηση για την άθλησή τους. Epirus Sport and Health Center Το Epirus Sport and Health Center διαθέτει αγωνιστική πισίνα διαστάσεων 25Χ15 μέτρων, πισίνα εκμάθησης με κυμαινόμενο βάθος διαστάσεων 14Χ10 μέτρων και πισίνα Baby swimming διαστάσεων 8 Χ 4 μέτρων. Μπορείτε να βρείτε μεταξύ άλλων προγράμματα aqua fitness, aqua aerobic και εκμάθησης ενηλίκων. Που βρίσκεται: Κάτω Νεοχωρόπουλο, Ιωάννινα, τηλ. +302651046735, email [email protected] Asterias Gym Center – Swim Academy Το Asterias Gym Center – Swim Academy έχει μεταξύ άλλων τμήματα aqua aerobic, aqua yoga, aqua pilates, crosswim και εκμάθησης κολύμβησης. Επιπλέον για μωρά από 3 μηνών στην ειδικά διαμορφωμένη θερμαινόμενη (31οC) πισίνα γίνονται μαθήματα baby swimming. Τέλος υπάρχουν και ακαδημίες κολύμβησης για παιδιά από 4 ετών και άνω. Που βρίσκεται: Βλαχόστρατα Βουνοπλαγιά Ιωαννίνων, τηλ. +302651061610, +306977667568, email [email protected] Ωράριο: Τα σχετικά προγράμματα με τις ώρες τους είναι αναρτημένα στην ιστοσελίδα του κολυμβητηρίου. Το γενικό ωράριο λειτουργίας των εγκαταστάσεων είναι Δευτέρα – Παρασκευή από 08:00 έως 23:00, Σάββατα 08:00-18:00 και Κυριακές 10:00-14:00. Πανηπειρωτικό Αθλητικό Κέντρο Ιωαννίνων (ΠΕΑΚΙ) Το κολυμβητήριο του ΠΕΑΚΙ περιλαμβάνει μεγάλη πισίνα αγωνιστικών διαστάσεων (50m) με οκτώ διαδρομές και μικρή πισίνα εκμάθησης. Που βρίσκεται: 8ης […]
21 Ιούν
Κοτόπουλο – στήθος ή μπούτι; Τι είναι πιο καλό;
Γράφει η Σοφία Βρυώνη, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, M.Sc., επιστημονική συντάκτρια mednutrition.gr. Το μπούτι κοτόπουλο περιέχει υψηλότερο ποσοστό κορεσμένου λίπους (9,7 γρ. στα 100), ενώ το στήθος χαμηλότερο (6,2γρ. στα 100). Συνεπώς τίθεται το ερώτημα: ποιο κομμάτι του αγαπημένου μας πουλερικού να επιλέξουμε; Στήθος ή μπούτι κοτόπουλο; Αυτό εξαρτάται από την ανάγκη που θέλετε να ικανοποιήσετε. Μπούτι κοτόπουλο vs Στήθος κοτόπουλο Για όσους από εσάς επιθυμούν να ακολουθήσουν έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής το στήθος συνιστά καλύτερη επιλογή, καθώς ποιοτικά τα λιπαρά που θα προσλάβετε είναι καλύτερα από αυτά που βρίσκονται στο μπούτι. Πάντως αξίζει να σημειωθεί ότι τα μπούτια των ελευθέρας βοσκής κοτόπουλων έχουν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, λόγω της συνεχής κίνησής τους, άρα έχουν λιγότερο κορεσμένο λίπος. Από την άλλη πλευρά, το μπούτι περιέχει περισσότερο σίδηρο και ψευδάργυρο συνεπώς είναι προτιμητέο σε περιπτώσεις προβλημάτων με τον σίδηρο ή τον αιματοκρίτη του αίματος. Ακόμα, το μπούτι μπορεί να προτιμηθεί από παιδιά που βρίσκονται σε αναπτυξιακή ηλικία ή από γυναίκες κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρήσης ή της εγκυμοσύνης, λόγω των αυξημένων αναγκών σε σίδηρο. Συμπερασματικά Σε κάθε περίπτωση, όποιο κομμάτι κρέατος και να βάλετε στο πιάτο σας μαγειρέψτε το χωρίς την πέτσα και φυσικά τρώτε αργά! Όταν η κατανάλωση της […]
16 Δεκ
Porridge: το υγιεινό πρωινό
Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως η βρώμη, μπορεί να είναι το κλειδί για να ζήσουμε περισσότερο. Γι’ αυτό σας προτείνουμε συνταγή για να φτιάξετε Porridge, αυτόν τον υπέροχο χυλό από βρώμη. Υλικά: 1 ποτήρι γάλα ή νερό 4 κουταλιές της σούπας βρώμη Οδηγίες: Σε ένα κατσαρολάκι βάζουμε το γάλα ή το νερό. Προσθέτουμε τις νιφάδες βρώμης και το αφήνουμε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να αρχίσει να κάνει μικρές φουσκάλες. Τότε αρχίζουμε να ανακατεύουμε αργά για 30-40 δευτερόλεπτα. Το μίγμα είναι έτοιμο, πρέπει να είναι κρεμώδες και πηχτό. Στο μείγμα αυτό μπορούμε να προσθέσουμε μια κουταλιά κακάο. Γενικότερα μπορείτε να αφήσετε την φαντασία σας ελεύθερη και να προσθέσετε φρούτα όπως κομμάτια φράουλας ή μπανάνας, μέλι, μπαχαρικά όπως κανέλλα και γαρύφαλλο και ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα. Διαβάστε ακόμα: Εύκολες Σοκολατένιες Συνταγές Γενικές Διατροφικές Συμβουλές Video: Οι κίνδυνοι της καθιστικής ζωής
24 Οκτ
Δημοτικά Γυμναστήρια Θεσσαλονίκης
Ο Δήμος Θεσσαλονίκης διαθέτει έξι (6) Δημοτικά Γυμναστήρια εξοπλισμένα με σύγχρονα μηχανήματα και όργανα και στελεχωμένα με άριστα καταρτισμένους πτυχιούχους Φυσικής Αγωγής. Σε όλα τα Δημοτικά Γυμναστήρια λειτουργούν τμήματα αεροβικής γυμναστικής, Pilates, ορθοσωμικής, ενώ παράλληλα προσφέρεται η δυνατότητα εκγύμνασης των δημοτών με ηλεκτρονικά μηχανήματα (εργοδιάδρομοι, ποδήλατα) και μηχανήματα μυϊκής ενδυνάμωσης (βάρη). Επιπλέον, λειτουργούν εξειδικευμένα προγράμματα άσκησης ηλικιωμένων ατόμων. Η εγγραφή σε τµήµατα ενηλίκων κοστίζει 10€ ενώ η εγγραφή σε τµήµατα παιδιών 5€. Τα τµήµατα ενηλίκων (3 φορές ανά εβδοµάδα) στοιχίζουν 10€ μηνιαία. Τα ελεύθερα Βάρη (απεριόριστη χρήση) 10€ τον µήνα και τα τµήµατα ενηλίκων (απεριόριστη συµµετοχή) 15€ τον µήνα. Τέλος τα παιδικά τµήµατα (5-15 ετών 2/εβδοµάδα) κοστίζουν 5€/µήνα και οι ιµάντες εκγύµνασης (TRX) για 4 συνεδρίες 10€. Τα γυμναστήρια αυτά είναι: Ο Δήμος Καλαμαριάς (πληροφορίες από τις 09:00-15:00 στα τηλέφωνα 2310440540) διαθέτει διάφορους χώρους με ποικίλα προγράμματα και συνδρομή για τα προγράμματα αιθουσών 10 € μηνιαία. Συγκεκριμένα: Ο Δήμος Πυλαίας – Χορτιάτη στα γυμναστήρια που διαθέτει προσφέρει προγράμματα αεροβικής, πιλάτες, power yoga, οργάνων, ορθοσωμικής, ζούμπα, nature fitness κ.ά. Τηλέφωνα επικοινωνίας για την Πυλαία +302310308271, για το Πανόραμα +302310345194 και για τον Χορτιάτη- Ασβεστοχώρι-Φίλυρο +302313302000.
21 Μαρ
Οι κίνδυνοι της καθιστικής ζωής
Δείτε στο παρακάτω video τους κινδύνους που ενέχει η καθιστική ζωή: Σύμφωνα ακόμα με έρευνα του University of Toronto η παρατεταμένη καθιστική περίοδος συνδέεται με επιβλαβή αποτελέσματα στην υγεία ανεξάρτητα από τη σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον σύμφωνα με έρευνα του National Cancer Institute ο χρόνος που δαπανάται σε καθιστικές συμπεριφορές συνδέθηκε θετικά με τη θνησιμότητα και η συμμετοχή σε υψηλά επίπεδα μέτριας/έντονης σωματικής δραστηριότητας δεν μείωσε πλήρως τους κινδύνους για την υγεία που συνδέονται με την παρατεταμένη παρακολούθηση τηλεόρασης. Οι ενήλικες θα πρέπει να ενθαρρύνονται να μειώνουν το χρόνο που αφιερώνεται σε καθιστικές συμπεριφορές, όταν είναι δυνατόν, και να συμμετέχουν σε μέτρια/έντονη σωματική δραστηριότητα σε συνιστώμενα επίπεδα. Διαβάστε ακόμα: Στάση του σώματος (video) Οι μύες που γυμνάζονται στη κολύμβηση
28 Σεπ
Pole Dancing στην Αθήνα
Στο παρόν άρθρο σας ετοιμάσαμε μια λίστα με χώρους για pole dancing στην Αθήνα για όσους σκέφτονται να επιλέξουν αυτό το είδος χορού για την άθλησή τους. Polosi Με δύο χώρους σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη, προσφέρει μαθήματα για όλα τα επίπεδα (beginners, intermediate, prep-advanced, advanced). Μάλιστα μετά από κάθε μάθημα προσφέρονται 15 λεπτά πρακτικής στους στύλους δωρεάν. Που βρίσκεται: Ασκληπιού 156 (γωνία Λ.Αλεξάνδρας 120), Αμπελόκηποι, τηλ. +306976192519, email [email protected] Τιμές: Η τιμή για 4 μαθήματα διαμορφώνεται σε 50 € ενώ η τιμή για μία επίσκεψη 15 €. Ακόμα διαθέτει συνδυαστικά πακέτα όπως Pole και Τεχνική τα 8 μαθήματα στα 90 €. SpinTop Διαθέτει δυο πλήρως εξοπλισμένες αίθουσες διδασκαλίας 140 τ.μ. και 100 τ.μ και ένα στούντιο προπονήσεων που προσφέρεται για free practice αλλά και για ενοικίαση για προσωπικές προπονήσεις. Προσφέρει μεταξύ άλλων μαθήματα pole dancing με τους μαθητές να διακρίνονται σε έξι τμήματα ανάλογα με το επίπεδο τους (level 1 οι αρχάριοι και level 6 οι προχωρημένοι). Που βρίσκεται: Αμφιαράου 59, Αθήνα, τηλ. +302110122952, +306948087335, email [email protected] Τιμές: Για το pole dancing το πακέτο των 4 μαθημάτων (1 ανά εβδομάδα) κοστίζει 50 € ενώ η τιμή για 1 επίσκεψη 15 €. Vertical Divas Τα Vertical Divas διαθέτουν χώρους στη Νέα Ιωνία, στο Παγκράτι, στη Καλλιθέα, στο Μαρκόπουλο, στην Αγία Παρασκευή και στο […]
14 Ιαν
Gym in the city
Έπεισες τον εαυτό σου ότι πρέπει να ξεκινήσεις γυμναστήριο, πως όμως θα βρείς αυτό που σου ταιριάζει;Πρέπει να οπλιστείς με υπομονή και προσοχή πριν βιαστείς να διαλέξεις με μάτια κλειστά όπως συνηθίζεται. Πριν κάνεις οτιδήποτε άλλο τα social media είναι εδώ για να σε βοηθήσουν να μη χάσεις τα πρώτα σου κιλά στην αναζήτηση του σωστού γυμναστηρίου, κλίκαρε και δες αξιολογήσεις μελών, φωτογραφίες και όλες τις παροχές που σε ενδιαφέρουν. Επόμενο βήμα είναι να ψάξεις το πορτοφόλι σου, πόσα λεφτά είσαι διατεθειμένος να δώσεις; Πόσο δελεαστικό θα σου φαινόταν αν έβλεπες ένα γιατρό να σου προσφέρει απεριόριστες επισκέψεις στο ιατρείο του για 100 ευρώ το χρόνο; Σκέψου ξανά πόσα λεφτά θες να επενδύσεις για την υγεία σου και το σώμα σου. Έχεις τη πολυπόθητη λίστα λοιπόν και είσαι έτοιμος για σαφάρι γυμναστηρίων. Επισκέψου την πρώτη φορά στην ώρα που θες να γυμνάζεσαι, καθώς μόνο έτσι θα διαπιστώσεις τις συνθήκες που θα επικρατούν την ώρα που θα χρησιμοποιείς το χώρο (δές αν οι ασκούμενοι περιμένουν για να κάνουν όργανα και διαδρόμο). Ζήτησε μια δοκιμαστική περίοδο προπόνησης απο μία έως 5 μέρες, αν βρείς άρνηση τότε σίγουρα δεν αξίζει τη προσοχή σου. Μίλα με όλο το προσωπικό, από τη διοίκηση μέχρι τους γυμναστές […]
10 Ιούν
Κολυμβητήρια στη Λάρισα
Στο παρόν άρθρο σας ετοιμάσαμε μια λίστα με κολυμβητήρια στη Λάρισα για όσους σκέφτονται να επιλέξουν την κολύμβηση για την άθλησή τους. Δελφινάκια Τα Δελφινάκια διαθέτουν εσωτερική θερμαινόμενη πισίνα σταθερής θερμοκρασίας 31 βαθμούς χωρίς τη χρήση χλωρίου και τα προγράμματα αφορούν αποκλειστικά σε βρέφη και νήπια από τριών μηνών έως και 6 ετών. Που βρίσκεται: 5ο χλμ Λάρισας – Αμπελώνα, τηλ. +302410593840, +306946457394. Ωράριο: Δευτέρα – Παρασκευή από τις 10:30-12:30 το πρωί και 17:00-20:00 το απόγευμα, ενώ το Σάββατο είναι ανοιχτά 10:00-13:00 το μεσημέρι. Ποσειδώνας Κολυμβητικό Κέντρο Ο Ποσειδώνας διαθέτει εγκαταστάσεις κολύμβησης με ακαδημίες μικρής και μεγάλης πισίνας, baby swimming, water polo, τμήματα ενηλίκων, aqua cross training, aqua aerobic και ιδιαίτερα μαθήματα. Που βρίσκεται: 7ο χλμ Λαρίσης – Τρικάλων, τηλ. +32410851767. Ωράριο: Δευτέρα με Παρασκευή 10:00-21:30 και Σάββατα 10:00-16:00. Κολυμβητήριο Νέας Πολιτείας Το κολυμβητήριο διαθέτει μια μικρή εσωτερική δεξαμενή εκμάθησης 8μ. Χ 12 μ. και μια ανοιχτή πισίνα κολύμβησης ολυμπιακών διαστάσεων 25μ. Χ 50 μ. Που βρίσκεται: Δήμητρας, Λάρισα, τηλ. +302410626071. Ωράριο: Δευτέρα με Παρασκευή 11:00-19:00. Δημοτικό Κολυμβητήριο Λάρισας Το Δημοτικό Κολυμβητήριο Λάρισας διαθέτει μια μεγάλη κλειστή πισίνα 50 μ Χ 25 μ και μια μικρή κλειστή πισίνα 13 μ Χ 10,80 μ. Που βρίσκεται: Τέρμα Κοζάνης Αλκαζάρ, Λάρισα, ΤΚ 41447, τηλ. +302410252434. Ωράριο: Δείτε εδώ. Δείτε όλα τα κολυμβητήρια στη Λάρισα εδώ. Διαβάστε ακόμα: Οι μύες […]
26 Σεπ
Κολυμβητήρια στα Δυτικά Προάστια
Στο παρόν άρθρο σας ετοιμάσαμε μια λίστα με κολυμβητήρια στα Δυτικά Προάστια για όσους σκέφτονται να επιλέξουν την κολύμβηση για την άθλησή τους. Κολυμβητήριο Λόφου Αξιωματικών Διαθέτει δύο πισίνες ανοιχτές, μία ολυμπιακών διαστάσεων και μία παιδική. Διαθέτει τμήματα για μικρή πισίνα, τμήματα ανηλίκων και ενηλίκων για τη μεγάλη πισίνα, τμήματα προετοιμασίας για τεφαα, στρατιωτικών σχολών και τμήματα aqua aerobic. Που βρίσκεται: Αραχώβης 49 Περιστέρι Αττικής, τηλ. +302105711637, +302105767591, +302105769043, email [email protected] Aqua Swimming Center Διαθέτει τμήματα baby swimming, ακαδημίες κολύμβησης, τμήματα εκμάθησης ενηλίκων και aerobic. Που βρίσκεται: Μεγάλου Αλεξάνδρου 67, Περιστέρι, τηλ. +302114047004. Ωράριο: Δευτέρα με Παρασκευή 7:30-23:00, Σάββατα 9:30 – 18:00 και Κυριακές 10:00 – 15:00. Δημοτικό Κολυμβητήριο Αιγάλεω Το κολυμβητήριο Αιγάλεω περιλαμβάνει δύο πισίνες ανοιχτές, μία ολυμπιακών διαστάσεων οκτώ διαδρομών και μία παιδική. Που βρίσκεται: Νικολάου Πλαστήρα 51, Αιγάλεω, τηλ. +302105902440. Ωράριο: Το κοινό κολυμπάει 10.00-16.00 ή 20.00-22.00 Δευτέρα ως Παρασκευή και το Σάββατο 11.00-14.00. Για τη μικρή πισίνα από Δευτέρα έως Παρασκευή υπάρχουν τμήματα 15:00-19:00 ανά μισώ ώρα και για τη μεγάλη πισίνα κατά τις ίδιες ημέρες 16:00-19:00. Κολυμβητήριο Νίκαιας Το κολυμβητήριο διαθέτει κλειστή πισίνα ολυμπιακών διαστάσεων δέκα διαδρομών και παιδική πισίνα. Που βρίσκεται: Πέτρου Ράλλη 106, Νίκαια, τηλ. +302104906986. Blue Swimming Center Προσφέρει τμήματα βρεφικής κολύμβησης, κολύμβησης ενηλίκων, aqua aerobic και ακαδημιών κολύμβησης. Διαθέτει μία πισίνα αποκλειστικά για […]
3 Φεβ
Οι μύες που γυμνάζονται στη κολύμβηση
Δείτε σε αυτό το εκπληκτικό video της AnyBody Technology τους μύες που εμπλέκονται και γυμνάζονται κατά τη διάρκεια και των τεσσάρων στυλ της κολύμβησης (ύπτιο, πρόσθιο, πεταλούδα, ελεύθερο): Διαβάστε ακόμα: Η κολύμβηση και τα οφέλη της Κολυμβητήρια στην Αθήνα Κολυμβητήρια στη Θεσσαλονίκη: Τιμές,ωράρια,διευθύνσεις Κολυμβητήρια στην Πάτρα
24 Ιούλ
Πρωταθλήτρια Ευρώπης η Εθνική Νέων στο μπάσκετ
Η Εθνική Νέων Ανδρών επικράτησε με 65-56 του Ισραήλ στον τελικό του Ευρωπαϊκού Πρωταθλήματος, που πραγματοποιήθηκε στην Κρήτη κατακτώντας έτσι τη πρώτη θέση. Η Εθνική αναρριχήθηκε για τρίτη φορά στο πρώτο σκαλί του βάθρου μετά το 2009 στη Ρόδο και το 2002 στη Λιθουανία. Η ομάδα αποτελείται από τους: Μιχάλης Λούντζης, Ιάκωβος Μιλεντίγιεβιτς, Αντώνης Κόνιαρης, Δημήτρης Φλιώνης, Θοδωρής Καρράς, Διονύσης Σκουλίδας, Νίκος Δίπλαρος, Γιάννης Αγραβάνης, Βασίλης Χρηστίδης, Βασίλης Χαραλαμπόπουλος, Βασίλης Μουράτος, Διονύσης Τάταρης. Οι 12 αυτοί παίκτες, υπό την καθοδήγηση του Ηλία Παπαθεοδώρου οδήγησαν την Ελλάδα στην κορυφή του μπάσκετ. Τα δεκάλεπτα: 9-16, 26-23, 48-41, 65-56. Ελλάδα (Παπαθεοδώρου): Λούντζης 12 (2), Μιλεντίγιεβιτς, Κόνιαρης 15 (5 τριπ., 6 ριμπ.), Φλιώνης 2, Καρράς 6, Σκουλίδας, Δίπλαρος 8 (1), Αγραβάνης, Χρηστίδης 9, Χαραλαμπόπουλος 10 (2 τριπ., 10 ριμπ.), Μουράτος 3, Τάταρης. Ισραήλ (Κάτας): Άρτζι 7 (1), Μπένι, Ρούινα, Μόσκοβιτς, Μπλατ 10, Χάμπερ 4, Ραμπίνοβιτς, Σαπίρ, Ναβόν 7 (1), Κόπερμπεργκ 5, Νάτσια, Ζούσμαν 23 (5)
10 Αυγ
Pole dancing: Η νέα γυμναστική
Το πρώτο πράγμα που σκέφτεται κανείς όταν ακούει τις λέξεις pole dancing είναι το στριπτίζ. Η πραγματικότητα όμως είναι διαφορετική καθώς το pole dancing δεν είναι απαραίτητα αισθησιακό. Είναι ένας συνδυασμός χορού και γυμναστικής που τα τελευταία χρόνια έχει συναρπάσει τις Ελληνίδες που ασχολούνται μ’αυτό σε γυμναστήρια αλλά και εξειδικευμένες σχολές χορού τις οποίες μπορείς να βρεις εδώ. Η πρώτη χρήση του στύλου για αθλήματα εντοπίζεται πριν τουλάχιστον 800 χρόνια στο παραδοσιακό ινδικό άθλημα του mallakhamb το οποίο χρησιμοποιεί ένα ξύλινο στύλο με μεγαλύτερο διάμετρο από τον σύγχρονο στύλο. Ως μορφή άσκησης το pole dancing παρουσιάζει αυξημένα οφέλη στη δύναμη και στη φυσική κατάσταση του ασκούμενου. Αυτές οι μορφές άσκησης αυξάνουν τη δύναμη του κορμού και γενικά του σώματος, χρησιμοποιώντας το ίδιο το σώμα ως αντίσταση, ενώ τονώνουν το σώμα συνολικά και προσφέρουν ευλυγισία. Ένα τυπικό πρόγραμμα άσκησης στην τάξη ξεκινά με εξάσκηση στην δύναμη, χορευτικές κινήσεις, καθίσματα, push-ups και sit-ups και σταδιακά φτάνει μέχρι τις περιστροφές, τις αναρτήσεις και τις αναστροφές που είναι στοιχεία βασικά του αθλήματος αυτού. Επιπλέον συμβάλλει και στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης. Μάλιστα στην Αυστραλία, το Ηνωμένο Βασίλειο και τις ΗΠΑ, τα στούντιο χορού αρχίζουν να προσφέρουν μαθήματα μόνο για άνδρες. Στην Κίνα το 2007, στους […]
27 Απρ
Παγωτό από μπανάνα
Σας παρουσιάζουμε μια έξυπνη συνταγή και ταυτόχρονα υγιεινή για τις καλοκαιρινές λιγούρες! Υλικά: Τρεις ώριμες μπανάνες Μία κουταλιά της σούπας κακάο Μία κουταλιά της σούπας μέλι 100 ml γάλα Εκτέλεση: Κόβουμε τις μπανάνες σε λεπτές φέτες. Τις απλώνουμε σε ένα ταψάκι πάνω σε αντικολλητικό χάρτι και τις βάζουμε στην κατάψυξη για 6 ώρες μέχρι να παγώσουν. Τοποθετούμε τις μπανάνες στο μπλέντερ μαζί με τα υπόλοιπα υλικά. Δουλεύουμε το μείγμα στο μπλέντερ μέχρι να γίνει λείο το μείγμα σαν παγωτό. (Προσοχή μην κάψετε το μπλέντερ!) Τοποθετούμε το μείγμα σε σκεύος και το βάζουμε στη κατάψυξη. Αφήνουμε το μείγμα να παγώσει, περίπου για δύο ώρες. Σερβίρουμε. Καλή σας όρεξη! Διαβάστε ακόμα: Σαλάτα με φασολάκια Μακαρόνια με τόνο Εύκολες σοκολατένιες συνταγές Porridge το υγιεινό πρωινό *Η φωτογραφία του εξωφύλλου ανήκει στον Toni Cuenca από Pexels.
6 Μαρ
Κολυμβητήρια στη Θεσσαλονίκη για παιδιά
Apollo Keep Swimming Στην ειδικά διαμορφωμένη θερμαινόμενη (32 βαθμούς κελσίου) πισίνα υλοποιείται πρότυπο πρόγραμμα κολύμβησης για μωρά (Baby swimming για παιδιά από 3 μηνών έως 4 ετών). Επίσης υπάρχει ακαδημία κολύμβησης για παιδιά 4 έως 6 ετών καθώς και 6 ετών και άνω. Που βρίσκεται: 12ο χλμ. Θεσσαλονίκης – Μουδανιών, Δήμος Θέρμης Τ.Κ. 57001, τηλ: +302310489389. Star Pool Center Διαθέτει θερμαινόμενη πισίνα με σταθερή θερμοκρασία νερού 29C, διαστάσεων 25 μέτρων με 5 διαδρομές αλλά και εσωτερική πισίνα ειδικά σχεδιασμένη για παιδιά από 6 μηνών έως 3,5 ετών, σύμφωνα με τα νέα παγκόσμια πρότυπα Baby swimming με σταθερή θερμοκρασία νερού στους 33C. Που βρίσκεται: Αγίου Γεωργίου 9, Πατριαρχικό Πυλαία, Περιοχή Mediteranean Cosmos Τ.Κ.57001 Θέρμη, τηλ: +302316007379. Swim College Διαθέτει θερμαινόμενη πισίνα στους 31 βαθμούς κελσίου όπου πραγματοποιούνται μεταξύ άλλων προγράμματα baby swimming και παιδικής κολύμβησης. Που βρίσκεται: Μαριας Κάλλας 37, 54655 Θεσσαλονίκη, +302310429400. Pool Sport Center Το Pool Sport Center διαθέτει κολυμβητική δεξαμενή 25,0m x 12,50m (ανοικτή το καλοκαίρι-κλειστή το χειμώνα) καθώς και κλειστή πισίνα εκμάθησης (baby pool) 11,0m x 7,0m. Που βρίσκεται: Μηδείας 28, Περαία, Θεσσαλονίκη Διαβάστε ακόμα: H Κολύμβηση και τα οφέλη της Κολυμβητήρια στη Θεσσαλονίκη
3 Αυγ
Αποβολή της Εθνικής Handball από το Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα
Η Ευρωπαϊκή Ομοσπονδία Handball απέβαλε την εθνική μας ομάδα γυναικών από το Πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα, που διεξάγεται στη ΠΓΔΜ (31/6-6/8). Αναλυτικότερα μετά την ήττα στην πρεμιέρα από την Πολωνία (24-28), η εθνική ομάδα αντιμετώπιζε τα Σκόπια και η ελληνική πλευρά υποστηρίζει ότι δεν τηρήθηκαν τα συμφωνηθέντα προ του αγώνα καθώς οι προπονητές και η υπόλοιπη ομάδα της γείτονος χώρας φορούσαν φανέλες με το όνομα “Macedonia”. Ως εκ τούτοι οι υπεύθυνοι της εθνικής ομάδας αποφάσισαν να αποχωρήσουν από το παιχνίδι, καταγγέλοντας τα Σκόπια. Στη συνέχεια η Ομοσπονδία Handball Ελλάδας κλήθηκε να απολογηθεί. Στο υπόμνημα που κατέθεσε, μεταξύ άλλων, ζητούσε να μην τιμωρηθεί η Εθνική Ελλάδας αλλά το αντιπροσωπευτικό συγκρότημα των Σκοπίων. Η Ευρωπαϊκή Ομοσπονδία Χάντμπολ (EHF) αποφάσισε τελικά την αποβολή της εθνικής μας ομάδας από το Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα, καθώς και την επιβολή προστίμου 25.000 € (το οποίο είναι και το υψηλότερο που προβλέπεται) ως συνέπεια της αποχώρησης το οποίο θα πρέπει να καταβληθεί εντός δύο μηνών. Η ελληνική πλευρά έχει δικαίωμα να προσβάλλει με προσφυγή την απόφαση αυτή, ακόμη και αν δικαιωθεί όμως δε θα υπάρχει η δυνατότητα να επανέλθει στο τουρνουά. Μάλιστα το όλο συμβάν έλαβε σοβαρότερες διαστάσεις με το ελληνικό Υπουργείο Εξωτερικών να αναφέρει σε ανακοίνωση του: «Για μία ακόμα φορά αποδεικνύεται ότι η ΠΓΔΜ, […]
23 Ιούλ
Μαραθώνιος Δρόμος
Ο Μαραθώνιος Δρόμος αποτελεί αγώνα δρόμου απόστασης περίπου 42 χιλιομέτρων, που περιλαμβάνεται στα σύγχρονα ολυμπιακά αθλήματα. Ο αγώνας ονομάζεται έτσι από την ιστορική διαδρομή του Αθηναίου στρατιώτη ημεροδρόμου Φειδιππίδη που μετά τη μάχη του Μαραθώνα (490 π.χ) έτρεξε από το πεδίο της μάχης στην Αθήνα για να μεταφέρει τα νικητήρια νέα με τη λέξη “νενικήκαμεν”. Η ιστορική ακρίβεια αυτού του γεγονότος επιβεβαιώνεται από τον Φιλόστρατο, που αναφέρεται στο θεσμό των στρατιωτών ημεροδρόμων αγγελιαφόρων, τον Ηρόδοτο, τον Πλούταρχο και τον Λουκιανό. Στην αρχαιότητα δεν υπήρχε σχετικό άθλημα. Η ιδέα του οφείλεται στον Michael Breal που πρότεινε την ένταξη του στους πρώτους σύγχρονους Ολυμπιακούς Αγώνες που διεξήχθησαν στην Αθήνα το 1896. Πράγματι σε εκείνους τους πρώτους αγώνες νικητές αναδείχτηκε ο Σπύρος Λούης με χρόνο 2 ώρες, 58΄ και 50΄΄. Η απόσταση τότε που διένησαν οι δρομείς ήταν 40 χλμ ωστόσο σε επόμενους Ολυμπιακούς Αγώνες αυξήθηκε σε 42 χλμ. Στις μέρες μας διεξάγωνται πολλοί μαραθώνιοι δρόμοι με αυθεντικό εκείνον που εκκινεί από τον Μαραθώνα και καταλήγει στο Καλλιμάρμαρο Στάδιο. Για τον αγώνα αυτό που διεξάγεται περίπου κάθε φθινόπωρο μπορείτε να βρείτε πληροφορίες εδώ:http://www.athensauthenticmarathon.gr. Φέτος ο αγώνας θα διεξαχθεί στις 11 Νοεμβρίου. Διαβάστε ακόμα: Τρέξιμο η νέα τάση Οι κίνδυνοι της καθιστικής ζωής Πηγές: http://www.athensauthenticmarathon.gr https://el.wikipedia.org/wiki/Μαραθώνιος
6 Αυγ
Έχασε στον τελευταίο του τελικό ο Γιουσέιν Μπολτ
Στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Στίβου που διεξάγεται στο Λονδίνο, στον τελικό των 100 μέτρων, ο Usain Bolt κατάφερε να ανέβει στο βάθρο των νικητών αλλά αυτή τη φορά στη τρίτη θέση. Ο θρυλικός αυτός αθλητής στον τελευταίο τελικό της καριέρας του, δεν κατάφερε να πάρει το χρυσό μετάλλιο που τόσο επιθυμούσε. Ο Τζαμαϊκανός αθλητής με χρόνο 9.95 βρέθηκε πίσω από τον Αμερικανό Justin Gatlin που με χρόνο 9.92 πήρε το χρυσό μετάλλιο και τον Αμερικανό Christian Coleman που με χρόνο 9.94 έλαβε το αργυρό. Το μεγαλείο πάντως του Usain Bolt αναγνώρισε ο Justin Gatlin ο οποίος πλησίασε τον πρώτο, γονάτισε μπροστά του και τον “προσκύνησε” μετά το τέλος του αγώνα. Θυμίζουμε ότι ο Usain Bolt πήρε το χρυσό μετάλλιο στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Πεκίνο στα 100μ, 200μ και στη σκυταλοδρομία 4Χ100 μ. Στους Ολυμπιακούς Αγώνες στο Λονδίνο το 2012, καθώς και στους Ολυμπιακούς Αγώνες στο Ρίο ντε Τζανέιρο της Βραζιλίας, διατήρησε τις θέσεις αυτές. Πάντως δεν κατάφερε να κάνει τέσσερα τα χρυσά μετάλλια στα 100 μ. στα παγκόσμια πρωταθλήματα
30 Σεπ
Κολυμβητήρια στη Θεσσαλονίκη
Τώρα που σιγά σιγά μπαίνει ο καθένας στο πρόγραμμα του, σας ετοιμάσαμε μια λίστα με κολυμβητήρια στη Θεσσαλονίκη για όσους σκέφτονται να επιλέξουν την κολύμβηση για την άθλησή τους. Δημοτικό Κολυμβητήριο Παύλου Μελά Που βρίσκεται: Ιθάκης 69 Σταυρούπολη, τηλ. +302310607457, +302313302961. Ωράριο: Δευτέρα με Παρασκευή 9.30-21.30 και Σάββατα 9.30-15:30. Τιμές: Ημερήσια κάρτα 5 επισκέψεων 10€, ημερήσια κάρτα 10 επισκέψεων 20€, η μηνιαία κάρτα 30€ , δεκαπενθήμερη κάρτα (ισχύει για 15 ημερολογιακές ημέρες) 15€, η μηνιαία κάρτα για δυο ή περισσότερα άτομα της ίδιας οικογένειας 25€/ άτομο, δεκαπενθήμερη κάρτα από δύο έως τέσσερα άτομα της ίδιας οικογένειας (ισχύει για 15 ημερολογιακές ημέρες) 13 € /άτομο, κάρτα περιόδου (ισχύει μόνο για τη διάρκεια λειτουργίας του κολυμβητηρίου ανεξαρτήτου εκδόσεώς της) 96€. Δημοτικό Κολυμβητήριο Πανοράματος Που βρίσκεται: Θέρμης 32, Πανόραμα, τηλ. +302310340361. Ωράριο: Δευτέρα με Παρασκευή 08.00-17.00 και 20.00-23.00 ενώ τα Σάββατα 11.00-18.00. Κυριακές 11.00-22.00. Δημοτικό Κολυμβητήριο Ωραιοκάστρου Που βρίσκεται: Θεσσαλονίκης 32 Ωραιόκαστρο, τηλ. +302310690793. Ωράριο: Δευτέρα με Παρασκευή 09:00-15:30 19:00-21:00 και Σάββατα 09:00-16:00. Τιμές: 2 € η επίσκεψη και 1 € για ειδικές κατηγορίες. Δημοτικό Κολυμβητήριο Συκεών Που βρίσκεται: Λεχόβου 7, Συκιές, τηλ. +302310200327. Ωράριο: Δευτέρα με Παρασκευή 09:00-16:30 20:30-22:00 και Σάββατα – Κυριακές 09:00- 14:00. Τιμές: 2 € η επίσκεψη και 1 € για ειδικές κατηγορίες. Εθνικό Κολυμβητήριο Που βρίσκεται: Νέστορος Τέλογλου 2, Θεσσαλονίκη, τηλ. +302310203129 Ωράριο: Δευτέρα με Παρασκευή 14:00-16:00. Τιμές: 2 € η επίσκεψη και 1 € για φοιτητές. Δείτε περισσότερα κολυμβητήρια εδώ. Διαβάστε ακόμα: 1. Γενικές Διατροφικές Συμβουλές 2. 5 crossfit […]
16 Απρ
Τι να φορέσεις στο γυμναστήριο
Εάν σκέφτεστε τι να φορέσετε στο γυμναστήριο τώρα που έχει μπει η άνοιξη και έπιασαν οι ζέστες σου προτείνουμε ορισμένα ρούχα για να μην κουράζεστε από το amazon.co.uk. Για μπλούζα προτείνουμε ένα T-Shirt Under Armour σε πολύ καλή τιμή. Προσφέρεται σε διάφορα χρώματα αν και εμείς θα προτιμούσαμε το midnight navy. Για shorts προτείνουμε ένα εξαιρετικό προιόν της TCA κατασκευασμένο από ελαφρύ και ισχυρό ύφασμα για μέγιστη κίνηση και ανθεκτικότητα και τσέπες φερμουάρ για ασφαλή αποθήκευση των προσωπικών σας αντικειμένων. Για τσάντα γυμναστηρίου σας προτείνουμε της εταιρίας Coreal η οποία διατίθεται προς πώληση σε πέντε χρώματα: Μπλε, μωβ, κόκκινο, χακί, γαλάζιο. Η κύρια θέση της είναι αρκετά μεγάλη για οτιδήποτε χρειάζεστε ενώ διαθέτει μία εσωτερική τσέπη με φερμουάρ ασφαλείας για πολύτιμα αντικείμενα. Έχει ακόμα δύο μπροστινές τσέπες με φερμουάρ που κρατούν αξεσουάρ ή ηλεκτρονικό προϊόντα, δύο πλαϊνές τσέπες για μπουκάλι νερού και ειδική θέση για τα παπούτσια σας. Και επειδή πρέπει να ενυδατώνεστε κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, σας προτείνουμε αυτό το ωραίο μπουκάλι νερού που διατίθεται σε μεγέθη 600ml/800ml/100ml και σε πολλά χρώματα. *Η φωτογραφία του εξωφύλλου ανήκει στον Binyamin Mellish από το Pexels. Διαβάστε ακόμα: Οι κίνδυνοι της καθιστικής ζωής Γενικές Διατροφικές Συμβουλές
14 Μαρ
Σαλάτα με φασολάκια
Σας παρουσιάζουμε μια υπέροχη συνταγή, εύκολη και υγιεινή, μια πολύχρωμη σαλάτα με φασολάκια: Υλικά (για μία μερίδα): 250gr κατεψυγμένα φασολάκια 10 ντοματίνια 4 παξιμάδια 5 ελιές 1 λεμόνι 1 κουταλιά μουστάρδα 1 κουταλιά έξτρα παρθένο ελαιόλαδο Εκτέλεση: Βράζουμε τα φασολάκια για ένα τέταρτο της ώρας. Σε ένα μπολ προσθέτουμε τα φασολάκια, τα ντοματίνια, τα παξιμάδια (αφού τα βρέξουμε) και τις ελιές (αφού τις καθαρίσουμε από τα κουκούτσια). Φτιάχνουμε ξεχωριστά τη σως ανακατεύοντας καλά τη μουστάρδα, το ελαιόλαδο και το χυμό από το λεμόνι. Ρίχνουμε τη σως στη σαλάτα μας και αλατοπιπερώνουμε. Σερβίρουμε. Καλή σας όρεξη! Διαβάστε ακόμα: Εύκολες σοκολατένιες συνταγές Μακαρόνια με τόνο Πράσινο τσάι: Οφέλη και Ιδιότητες
17 Νοέ
Γυμναστήρια στα Νότια Προάστια
Στο παρόν άρθρο σας ετοιμάσαμε μια λίστα με γυμναστήρια στα Νότια Προάστια για όσους σκέφτονται να επιλέξουν την γυμναστική για την άθλησή τους. LVK Premium Fitness Άνοιξε τις πόρτες του το Μάρτιο του 2017 και πέρα από τις καινούργιες εγκαταστάσεις και τα μηχανήματα μυϊκής ενδυνάμωσης και καρδιαγγειακής άσκησης σας προσφέρει διάφορα ομαδικά όπως: zumba, pilates, fitball και yoga. Που βρίσκεται: Λεωφ. Ανδρέα Συγγρού 247, Νέα Σμύρνη, τηλ. +302109406294. Ωράριο: Δευτέρα με Παρασκευή 7:00-24:00, Σάββατο 10:00-21:00 και Κυριακή 10:00-18:00. Gym Addict Κοντά στην κεντρική πλατεία της Αργυρούπολης μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε πλήθος προγραμμάτων όπως crossfit, indoor cycling, pilates reformer και trx. Στα ομαδικά περιλαμβάνονται μεταξύ άλλων yoga, aerobic, zumba και stretching. Που βρίσκεται: 25ης Μαρτίου 43, Αργυρούπολη, τηλ. +302109943455. Ωράριο: Δευτέρα με Παρασκευή 07:00 – 24:00, Σάββατο 09:00 – 21:00 και Κυριακή: 10:00 -18:00 Τιμές: Προσφέρει διάφορα πακέτα που θα ικανοποιήσουν και τους πιο απαιτητικούς. Για παράδειγμα πακέτο gym, indoor cycling και trx training για απεριόριστη χρήση το τρίμηνο κοστίζει 159€ και το εξάμηνο κοστίζει 265€. Hellenic Gym Boutique Fitness Centre Pilates, power plate, zumba, aerial yoga, pilates, cross training, pole dancing είναι μερικές από τις επιλογές σας σ’ αυτό το boutique fitness studio. Που βρίσκεται: Λ. Καλαμακίου 67, Άλιμος, τηλ. +302109850151. Ωράριο: Δευτέρα με Παρασκευή 09.00 – 22.30 και Σάββατο 11.00 […]
15 Οκτ
Δημοτικά Γυμναστήρια: Η οικονομική λύση
Παρ’ όλο που τα ιδιωτικά γυμναστήρια έχουν γίνει ιδιαίτερα οικονομικά με τις προσφορές που κατά καιρούς προωθούν, εντούτοις τα δημοτικά γυμναστήρια αποτελούν πάντοτε μια οικονομική λύση. Ο Δήμος Αθηναίων διαθέτει 14 γυμναστήρια με κόστος 10€ για έναν μήνα, 25€ για συνδρομή 3 μηνών, 50€ για συνδρομή 6 μηνών, 75€ για συνδρομή 9 μηνών, ενώ η εγγραφή κοστίζει 5€. Οι ώρες λειτουργίας τους είναι καθημερινά 8:30-21:30 ενώ τα Σάββατα ορισμένα από αυτά είναι ανοιχτά από τις 09:00 έως τις 14:00. Εκτός από τα προγράμματα γυμναστικής, σε επιλεγμένα κέντρα του Οργανισμού Πολιτισμού, Αθλητισμού και Νεολαίας, διδάσκονται διάφορα αθλήματα καθώς και ελληνικοί παραδοσιακοί χοροί. Τα γυμναστήρια αυτά είναι: Ο Δήμος Παπάγου – Χολαργού διαθέτει τρία δημοτικά γυμναστήρια. Το πρώτο είναι στο τέρμα οδού Σύρου Χολαργού, το δεύτερο βρίσκεται στην οδό Ξανθίππου, Χολαργός, ενώ το τρίτο είναι στου Παπάγου. Τα γυμναστήρια αυτά διαθέτουν προγράμματα οργάνων, pilates, σουηδικής γυμναστικής, αεροβικής γυμναστικής και παραδοσιακών χωρών. Η τιμολόγηση του Δήμου είναι διαθέσιμη εδώ. Το Γραφείο Αθλητισμού & Νέας Γενιάς του Δήμου Νέας Σμύρνης διαθέτει τρία (3) Δημοτικά Γυμναστήρια fitness. To πρώτο, το οποίο βρίσκεται κοντά στην Πλατεία της Ν.Σμύρνης, ξεκίνησε τη λειτουργία του τον Σεπτέμβριο του 2005. Το δεύτερο, το οποίο βρίσκεται στην Άνω Ν. Σμύρνη, εγκαινιάστηκε τον Φεβρουάριο του 2007 και το τρίτο, στην περιοχή της Αγ. Παρασκευής, ξεκίνησε να λειτουργεί τον […]
16 Σεπ
Εύκολες σοκολατένιες συνταγές
Για όλους εσάς που προσέχετε τη διατροφή σας σας παρουσιάζουμε δύο πολύ εύκολες και ταυτόχρονα υγιεινές συνταγές για σοκολατένιο γλυκό: 1.Μους σοκολάτας με αβοκάντο Τα υλικά (για ένα γεμάτο ποτήρι): 1 αβοκάντο ώριμο 1 και ½ κουταλιά της σούπας μέλι ή σιρόπι αγαύης 2 κουταλιές της σούπας κακάο 50 ml γάλα (φυτικό ή μη) Η εκτέλεση: Καθαρίζουμε το αβοκάντο και το τοποθετούμε στο μούλτι Προσθέτουμε στο μουλτι τα υπόλοιπα υλικά Χτυπάμε τα υλικά μας στο μούλτι Σερβίρουμε Θα διαπιστώσετε και οι ίδιοι πόσο εύκολο και υγιεινό είναι αυτό το γλυκάκι. Μπορείτε για ακόμα μεγαλύτερη νοστιμιά να προσθέσετε στο σερβίρισμα τρίμα καρύδας. 2. Παγωτό μπανάνας με γεύση σοκολάτα Τα υλικά (για δύο μερίδες): 2 ώριμες μπανάνες 2 κουταλιές της σούπας κακάο 50 ml γάλα (φυτικό ή μη) 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι ή σιρόπι αγαύης Η εκτέλεση: Καθαρίζουμε τις μπανάνες Κόβουμε τις μπανάνες σε λεπτές φετούλες 1-2 cm Τοποθετούμε τις μπανάνες σε ένα σκεύος, στην κατάψυξη ιδανικά για ένα ολόκληρο βράδυ Μόλις παγώσουν τις βάζουμε κατευθείαν στο μπλέντερ μαζί με τα υπόλοιπα υλικά Χτυπάμε τα υλικά μας Σερβίρουμε Με βασικό υλικό την παγωμένη μπανάνα μπορείτε να φτιάξετε και άλλα παγωτά τις αρεσκείας σας όπως με γεύση φράουλα ή με γεύση φυστικοβούτυρο. Δείτε […]
23 Ιούλ
Τρέξιμο η νέα τάση
Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται στην Ελλάδα αύξηση των ανθρώπων που επιλέγουν το τρέξιμο ως κύριο τρόπο άθλησής τους. Η νέα αυτή τάση έχει κατακλύσει ανθρώπους κάθε ηλικίας. Μπορεί κανείς να δει παιδιά και μεγάλους να τρέχουν σε δρόμους, άλση, γήπεδα και πδοηλατόδρομους. Αυτή η αύξηση των δρομέων μόνο θετική μπορεί να είναι καθώς ως γνωστόν το τρέξιμο παρουσιάζει ωφέλη στην υγεία. Συγκεκριμένα ενισχύει τον μεταβολισμό και συμβάλλει στην απώλεια κιλών ενώ βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία και ενισχύει το κυκλοφορικό σύστημα. Πέραν των ανωτέρω βελτιώνει και την ψυχολογία μας και μειώνει το στρες. Παράλληλα στη χώρα μας οι αγώνες δρόμου που διεξάγωνται κάθε χρόνο είναι όλο και περισσότεροι με τον αριθμό των συμμετεχόντων να αυξάνεται συνεχώς. Δεν είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς οτι πρόκειται για μικρές γιορτές καθώς συμμετέχουν παρέες, ζευγάρια ενώ θα δείτε ακόμα και μαμάδες να σέρνουν με καροτσάκι τα παιδιά τους. Βέβαια αρκεί η συμμετοχή που προσφέρει και τη μεγαλύτερη χαρά και όχι αναγκαία η επίτευξη καλού χρόνου. Υπάρχουν πάντως και εφαρμογές για το κινητό σας που μπορούν να σας βοηθήσουν εάν επιλέξετε αυτή τη μορφή άσκησης. Οι εφαρμογές αυτές σας επιτρέπουν μεταξύ άλλων να καταγράφετε τη διαδρομή σας, το χρόνο σας, το ρυθμό σας και τις θερμίδες […]
23 Ιούν
Κολυμβητήρια στα Βόρεια Προάστια
Στο παρόν άρθρο σας ετοιμάσαμε μια λίστα με κολυμβητήρια στα Βόρεια Προάστια για όσους σκέφτονται να επιλέξουν την κολύμβηση για την άθλησή τους. Athinna Swimming Center Το Athinna Swimming Center διαθέτει μεταξύ άλλων τμήματα ναυαγοσωστικής, baby swimming, water polo, συγχρονισμένης κολύμβησης, aqua aerobic, aqua crossfit, ενώ απευθύνεται σε παιδιά και σε ενήλικες. Οι εγκαταστάσεις περιλαμβάνουν μια εξωτερική πισίνα πέντε διαδρομών (25μx12,5μ) και μια εσωτερική τριών διαδρομών (12μx6μ). Που βρίσκεται: Ηρακλείτου 24, Χαλάνδρι, τηλ. +302106014990, +302106007885, email [email protected] Ωράριο: Δευτέρα έως Παρασκευή από τις 08:00 έως τις 22:00. Σάββατα από τις 08:00 έως τις 15:00 και τις Κυριακές από τις 09:30 έως τις 14:30. Τιμές: Διατίθενται ευέλικτα προγράμματα συνδρομών, ανάλογα με την διάρκεια που επιθυμείτε. Για περισσότερες πληροφορίες πατήστε εδώ. Blue Water Swimming Center Το Blue Water Swimming Center, στα βόρεια προάστια διαθέτει δύο θερμαινόμενες οικολογικές πισίνες και μεγάλο χώρο στάθμευσης. Πραγματοποιούνται προγράμματα baby swimming, ακαδημιών, aqua aerobic και κοινού. Που βρίσκεται: Χελμού 28, Άγιος Στέφανος, τηλ. +302106215007. Ωράριο: Δευτέρα έως Κυριακή, από τις 08:00 έως τις 22:00. Αθλητικό Κέντρο Δαΐς Το Αθλητικό Κέντρο Δαΐς διαθέτει δύο πισίνες που καθαρίζονται με οζονισμό και χλώριο ενώ η θερμοκρασία του νερού κυμαίνεται από 27 (Μάιος-Οκτώβριος) μέχρι 27,5 βαθμούς (Νοέμβριος-Απρίλιος). Η μία πισίνα είναι 25 μ. (5 διαδρομές) ενώ η μικρή πισίνα […]
14 Φεβ
Κολυμβητήρια στο Ηράκλειο Κρήτης
Στο παρόν άρθρο σας ετοιμάσαμε μια λίστα με κολυμβητήρια στο Ηράκλειο Κρήτης για όσους σκέφτονται να επιλέξουν την κολύμβηση για την άθλησή τους. Όμιλος Κολύμβησης Υδροκίνηση Το κολυμβητήριο είναι κλειστό θερμαινόμενο και διαθέτει πισίνα οι διαστάσεις της οποίας είναι 25μ. Χ 6μ. Που βρίσκεται: Δάντη 24 – Αγ. Ιωάννης, Ηράκλειο Κρήτης, τηλ. +302810361459. Ωράριο Λειτουργίας: Δευτέρα με Παρασκευή: 10:00 – 20:00 και Σάββατα 09:00 – 16:00. ΥδροGym Διαθέτει τμήματα aqua crossfit, τμήματα συγχρονισμένης κολύμβησης, aqua gym καθώς και τμήματα κολύμβησης παιδιών και ενηλίκων. Που βρίσκεται: Αγ. Αναργύρων 61 Γάζι, Ηράκλειο Κρήτης, τηλ. +302810821666. Κολυμβητήριο Fit & Kid Tο κολυμβητήριο Fit & Kid διαθέτει θερμαινόμενη πισίνα σε εσωτερικό φωτεινό χώρο με ένα κομμάτι της σκεπής να είναι σκεπαστό με κινητό αυτόματο σκέπαστρο από αλουμίνιο και πολυκαρμπονικά φύλλα, αυτή η κατασκευή δίνει τη δυνατότητα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες η πισίνα να είναι ανοικτή και κατά τους χειμερινούς κλειστή. Λειτουργεί πρόγραμμα βρεφικής κολύμβησης αλλά και κολυμβητικά προγράμματα έως 10 ετών. Που βρίσκεται: Εργοτέλους 76 και Αντήνορος, Ηράκλειο Κρήτης, τηλ. +302810264554, +306932191721. Κολυμβητήριο Τα Δελφίνια Το κολυμβητήριο Τα Δελφίνια διαθέτει μια κλειστή, θερμαινόμενη πισίνα κατάλληλα διαμορφωμένη και εξοπλισμένη για εκμάθηση κολύμβησης. Που βρίσκεται: Ηρώ Κωνσταντοπούλου, Ηράκλειο Κρήτης, τηλ. +302810314268, +306942404601. Ωράριο: Δευτέρα – Τετάρτη 15:15-21:15, Τρίτη – Πέμπτη – Παρασκευή 16:00-20:30, Σάββατα […]
23 Νοέ
Yoga στην Αθήνα
Σας παρουσιάζουμε Yoga Studios στην Αθήνα μαζί με διευθύνσεις, τιμές και ωράρια λειτουργίας τους. Swaha Yoga and Pilates Center Που βρίσκεται: Καλλισπέρη 11, Αθήνα, τηλ. +30 2109229251 Ωράριο: Δευτέρα-Παρασκευή: 17:30 – 20:30, Σάββατο: 10:00 – 14:00 Τιμές: Η επίσκεψη σε μάθημα κοστίζει 14 €, μία εβδομάδα απεριόριστα κοστίζει 50€, η μηνιαία συνδρομή κοστίζει 98€, η τρίμηνη κοστίζει 89€/μήνα ενώ διατίθεται και πλήθος άλλων πακέτων. Για περισσότερες πληροφορίες πατήστε εδώ. Facebook εδώ. Prana Yoga Που βρίσκεται: ΟΑΚΑ, Είσοδος από Σπύρου Λούη, Πύλη Δ, Ανοιχτό Κολυμβητήριο, Μαρούσι, τηλ. +302106897070, +306944677079 Ωράριο: Δευτέρα με Παρασκευή 09:30 με 22:00 και Σάββατα 09:30-13:30. Τιμές: Για Yoga και Yoga Εγκύων το 1 μάθημα κοστίζει 10€, τα 5 μαθήματα 45€, τα 8 μαθήματα 65€ και τέλος απεριόριστα μαθήματα ανά μήνα κοστίζουν 75€. Για Aerial Yoga το 1 μάθημα κοστίζει 10€, τα 4 μαθήματα κοστίζουν 35€, τα 6 μαθήματα 50€, τα 8 μαθήματα 65€, τα 10 μαθήματα 80€ και τέλος τα 12 μαθήματα 95€. Για περισσότερες πληροφορίες και πακέτα πατήστε εδώ. Facebook εδώ. Bikram Hot Yoga Athina Που βρίσκεται: Γρηγορίου Ξενοπούλου 3Α Νέο Ψυχικό, τηλ. +302130404334. Ωράριο: Δευτέρα, Τετάρτη, Παρασκευή 18:00-22:30, Τρίτη, Πέμπτη 09:30-12:00 και 18:00-22:30. Σάββατα 10:30-13:00 και Κυριακές 11:30-14:00. Τιμές: 1 μάθημα κοστίζει 15 ευρώ,1 μήνας με απεριόριστα μαθήματα €85, 2 μήνες με απεριόριστα μαθήματα €150, 4 μήνες με απεριόριστα μαθήματα 300€ , 6 […]
15 Δεκ
Οικονομικό καλάθι στο σούπερ μάρκετ
Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές για να γεμίσετε το καλάθι σας με οικονομικές και υγιεινές επιλογές από κάθε ομάδα τροφίμων. Σχετικά με τα σιτηρά συμπεριλαμβανομένου του ψωμιού, των δημητριακών, των ζυμαρικών και του ρυζιού επιλέξτε ολικής άλεσης. Για παράδειγμα διαλέξτε σιτάρι ολικής, καστανό ρύζι, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης και ψωμί ολικής. Το ρύζι και τα ζυμαρικά είναι φιλικές προς το πορτοφόλι σας επιλογές σιτηρών. Δοκιμάστε νέες ιδέες σνακ από τροφές ολικής αλέσεως όπως crackers ολικής αλέσεως ή φτιάξτε το δικό σας ποπ κορν. Και επειδή μπορεί να μην το γνωρίζετε όταν λέμε ότι ένα προϊόν είναι ολικής αλέσεως σημαίνει ότι το αλεύρι που χρησιμοποιήθηκε για την παρασκευή του δεν είχε απογυμνωθεί από τον φλοιό. Porridge: το υγιεινό πρωινό Όσον αφορά τα φρούτα και τα λαχανικά συγκρίνετε τις τιμές για να προβείτε στις καλύτερες αγορές. Αγοράστε φρούτα και λαχανικά εποχής καθώς είναι συνήθως πιο φθηνά. Αγοράστε μόνο ό, τι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πριν χαλάσει. Δοκιμάστε να αγοράσετε κονσέρβα. Επιλέξτε φρούτα σε κονσέρβα σε 100% χυμό φρούτων και λαχανικά που στην ετικέτα τους αναφέρουν ότι έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο ή δεν περιέχουν αλάτι. Τα προϊόντα αυτά είναι εξίσου θρεπτικά με τα φρέσκα και συχνά κοστίζουν λιγότερο. Εάν διαθέτετε χώρο στον καταψύκτη, αγοράστε κατεψυγμένα […]
31 Ιαν
Μακαρόνια με τόνο
Σήμερα φτιάχνουμε μια πολύ εύκολη και υγιεινή συνταγή με τον αγαπημένο μας τόνο. Αυτό το φαγάκι μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως μεταπροπονητικό γεύμα. Υλικά για μία μερίδα: 1/4 του πακέτου μακαρόνια ολικής άλεσης 200gr ντομάτα ψιλοκομμένη αποφλειωμένη 1 κονσέρβα τόνο σε νερό περίπου 200gr 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο 1/2 κουταλιά της σούπας μουστάρδα αλάτι, πιπέρι 1 πρέζα κανέλα Εκτέλεση: Βράζουμε τα μακαρόνια σε ένα κατσαρολάκι σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας τους. Σε ένα τηγάνι βάζουμε τα υπόλοιπα υλικά. Σπάμε τον τόνο και ανακατεύουμε τα υλικά. Η σάλτσα είναι έτοιμη όταν απορροφήσει τα υγρά της. Βάζουμε τα μακαρόνια στη σάλτσα μας. Σερβίρουμε. Διαβάστε ακόμα: Porridge: το υγιεινό πρωινό Εύκολες σοκολατένιες συνταγές
24 Σεπ
Γενικές Διατροφικές Συμβουλές
Σας δίνουμε μερικές απλές, καθημερινές, γενικές διατροφικές συμβουλές: Προτιμήστε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά (2% ή 0%). Μειώστε τη κατανάλωση ζάχαρης τρώγοντας 1 με 2 γλυκά τη βδομάδα. Προτιμήστε να πίνετε το καφέ σας μέτριο ή χωρίς ζάχαρη. Ελέγξτε τις τυποποιημένες τροφές για πρόσθετη ζάχαρη και αποφύγετε τα αναψυκτικά. Δείτε συνταγές για υγιεινά γλυκά εδώ. Περιορίστε λιπαρά όπως το βούτυρο και η μαργαρίνη. Χρησιμοποιείστε στη μαγειρική σας παρθένο ελαιόλαδο, υπολογίζοντας στη μαγειρική σας μία κουταλιά της σούπας για κάθε μερίδα. Πίνετε 6 με 8 ποτήρια νερό ημερησίως. Σημαντικό είναι επίσης να πίνετε νερό όταν ασκείστε καθώς διαφορετικά υπάρχει ο κίνδυνος να αφυδατωθείτε. Τρώτε φρούτα, λαχανικά, φυσικούς χυμούς για την συμπλήρωση των απαραίτητων βιταμινών και την προστασία σας έναντι πολλών νόσων. Αποφύγετε τα τηγανητά φαγητά. Τρώτε τρία κύρια γεύματα και δύο – τρία ενδιάμεσα. Πολύ σημαντική είναι η κατανάλωση πρωινού καθώς σας γεμίζει με ενέργεια για την υπόλοιπη μέρα. Επιλέξτε ποικιλία τροφών και καταναλώστε τις με μέτρο. Σχετικά με τα κρέατα διαλέξτε κοτόπουλο ή γαλοπούλα χωρίς την πέτσα. Αλάτι με μέτρο, καθώς πέρα από το αλάτι που προσθέτετε σε φαγητά που μαγειρεύετε, αλάτι βρίσκεται και σε τροφές που αγοράζετε έτοιμες, όπως το ψωμί και τα δημητριακά για πρωινό. Διαβάστε ακόμα: Athens Bike Festival […]
21 Φεβ
Τι είναι το crossfit;
Το crossfit είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να γυμναστείτε. Κατά τη διάρκεια του προγράμματος αυτού το οποίο ο καθένας μπορεί να ακολουθήσει εκτελείται ένα πλήθος ασκήσεων. Δείτε το επεξηγηματικό video: Διαβάστε ακόμα: 10 crossfit στην Αθήνα για να αλλάξεις το σώμα σου 5 crossfit στη Θεσσαλονίκη για να αλλάξεις το σώμα σου Δείτε crossfit boxes εδώ
22 Ιαν
Σπανάκι με αυγά
Σας παρουσιάζουμε μια συνταγή πολύ εύκολη, θρεπτική και υγιεινή, σπανάκι με αυγά: Υλικά: 250gr σπανάκι κατεψυγμένο 200gr ντομάτα ψιλοκομμένη αποφλειωμένη 3 αυγά Εκτέλεση: Σε ένα τηγάνι βάζουμε μία κουταλιά λάδι, το σπανάκι και την ντομάτα και μισό φλιτζάνι νερό. Βάζουμε το μάτι στην πιο μεγάλη σκάλα, αφήνουμε το φαγητό να βράσει και να απορροφήσει τα περισσότερα υγρά, ενώ ανακατεύουμε κατά τη διάρκεια. Όταν μείνουν λίγα υγρά, βάζουμε τα αυγά μας και ανακατεύουμε. Ρίχνουμε αλάτι και πιπέρι. Όταν είναι έτοιμα και τα αυγά, σερβίρουμε. Διαβάστε ακόμα: Γενικές Διατροφικές Συμβουλές Εύκολες σοκολατένιες συνταγές Τοστ με φυστικοβούτυρο, μπανάνα και μέλι
16 Αυγ
Η κολύμβηση και τα οφέλη της
Η κολύμβηση είναι το άθλημα που επηρεάζει σε σημαντικό βαθμό την υγεία μας, σωματική και ψυχική. Μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη που μας προσφέρει είναι τα εξής: 1. Γυρίζεις το χρόνο πίσω Οι τακτικοί κολυμβητές είναι βιολογικά 20 χρόνια νεότεροι από ό,τι λένε οι άδειες οδήγησης τους, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα. Οι επιστήμονες λένε ότι η κολύμβηση επηρεάζει πολύ την αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα χοληστερόλης, την καρδιαγγειακή απόδοση, την υγεία του κεντρικού νευρικού συστήματος, τη γνωστική λειτουργία, τη μυϊκή μάζα και τη χημεία του αίματος, μέχρι και τα 70α γενέθλια σου. 2. Η αυξημένη μυϊκή τόνωση Η κολύμβηση βοηθά στην ανάπτυξη των σταθεροποιητικών μυών στο κορμό του σώματος και στο κάτω σημείο της πλάτης καθώς απαιτεί ισορροπία. Επίσης αναπτύσσει τους τραπεζοειδείς, τους δελτοειδείς και τους μύες των χεριών. 3. Βελτιωμένη στάση του σώματος, ευλυγισία Οι άνθρωποι συχνά υποφέρουν από μυοσκελετικά προβλήματα λόγω κακής στάσης του σώματος. Η κολύμβηση είναι από τις μόνες ασκήσεις που απαιτεί τη συνεκτική λειτουργία ολόκληρου του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι αναγκάζει το σώμα να ευθυγραμμιστεί με πιο ομοιόμορφο τρόπο και έτσι βελτιώνει τη στάση του σώματος. Επιπλέον όμως βελτιώνει την ευλυγισία, δηλαδή το εύρος των κινήσεων μας καθώς τεντώνει τις μυϊκές ίνες και τους […]
26 Ιούλ
Μάικλ Φελπς VS Λευκός καρχαρίας
Ο αγώνας αυτός πραγματοποιήθηκε την Κυριακή μόνο που στη πραγματικότητα ο Μάικλ Φελπς δεν αγωνίστηκε εναντίον ενός πραγματικού λευκού καρχαρία αλλά μιας προσομoίωσής του. Οι επιστήμονες συγκέντρωσαν στοιχεία για τη ταχύτητα που αναπτύσσει ο λευκός καρχαρίας και πέτυχαν την προσομoίωση με τη χρήση υπολογιστών. Ο Φελπς φορούσε ένα ειδικό ολόσωμο μαγιό που του επέτρεπε να γλιστρά στο νερό πιο εύκολα και ένα μονοπέδιλο που έμοιαζε με το πτερύγιο του καρχαρία. Τελικά ο καρχαρίας τερμάτισε σε 36,1 δευτερόλεπτα και ο Φέλπς σε 38,1. Κάποιοι θεατές πάντως ανέμεναν ότι ο Φελπς θα αγωνιστεί εναντίον ενός αληθινού καρχαρία με αποτέλεσμα να απογοητευτούν όταν είδαν τον εικονικό καρχαρία και να εκφράσουν την οργή τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Σε μια σύντομη παρουσίαση της βιογραφίας του σημειώνεται ότι ο Μάικλ Φελπς γεννηθείς στις 30 Ιουνίου 1985 στη Βαλτιμόρη της πολιτείας Μέριλαντ, είναι Αμερικανός πρωταθλητής και ολυμπιονίκης της κολύμβησης, κάτοχος παγκοσμίων επιδόσεων σε πολλά αγωνίσματα. Έχει κατακτήσει 28 μετάλλια σε Ολυμπιακούς Αγώνες, εκ των οποίων τα 23 χρυσά (13 ατομικά και 10 σε σκυταλοδρομίες), 2 ασημένια και 2 χάλκινα. Από αυτά, τα 8 (6 χρυσά, 2 χάλκινα) τα κέρδισε στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2004 στην Αθήνα και τα 8 (όλα χρυσά και 7 από αυτά πετυχαίνοντας παγκόσμιο […]
12 Μάι
Μερίδες Φρούτων
Η ποσότητα φρούτων που πρέπει να τρώτε εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας. Τα συνιστώμενα ημερήσια ποσά σύμφωνα με το United States Department of Agriculture εμφανίζονται στον παρακάτω πίνακα: ΓΥΝΑΙΚΕΣ 19-30 ετών 2 κούπες 31-50 ετών 1 ½ κούπα 51+ ετών 1 ½ κούπα ΑΝΤΡΕΣ 19-30 ετών 2 κούπες 31-50 ετών 2 κούπες 51+ ετών 2 κούπες Τι μετράει όμως ως κούπα φρούτων; Γενικά, 1 κούπα φρούτων ή 100% χυμός φρούτων ή ½ κούπα αποξηραμένα φρούτα μπορεί να θεωρηθεί ως 1 κούπα από την ομάδα φρούτων. Ο παρακάτω πίνακας δείχνει συγκεκριμένα ποσά που μετράνε ως 1 κούπα φρούτων (σε μερικές περιπτώσεις εμφανίζονται και ισοδύναμα για ½ κούπα). ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΠΟΥ ΙΣΟΔΥΝΑΜΕΙ ΜΕ ΜΙΑ ΚΟΥΠΑ ΦΡΟΥΤΩΝ ΑΛΛΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ (ΙΣΟΔΥΝΑΜΕΙ ΜΕ 1/2 ΚΟΥΠΑ ΦΡΟΥΤΩΝ ΕΚΤΟΣ ΑΝ ΑΝΑΦΕΡΕΤΑΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΑ) Μήλο ½ μεγάλο 1 μικρό 1 κούπα, τεμαχισμέν, ωμά ή μαγειρεμένα ½ κούπα κομμένο σε φέτες ή ψιλοκομμένο, ακατέργαστο ή μαγειρεμένο Μπανάνα 1 κούπα κομμένη σε φέτες 1 μεγάλη 1 μικρή Σταφύλια 1 κούπα ολόκληρα ή κομμένα 32 ρόγες χωρίς κουκούτσια 16 ρόγες χωρίς κουκούτσια Γκρειπφρουτ 1 μεσαίο 1 κούπα σε κομμάτια ½ μεσαίο Μείξη φρούτων (fruit cocktail) 1 κούπα, σε κύβους ή σε φέτες, ακατέργαστα ή σε κονσέρβα, στραγγισμένα 3/8 […]
23 Αυγ
10 crossfit στην Αθήνα για να αλλάξεις το σώμα σου
Το Crossfit είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Πρόκειται για μια μέθοδο γυμναστικής που συνδιάζει μεγάλη ποικιλία λειτουργικών κινήσεων όπως push-ups, άρση βαρών, γυμναστική, τρέξιμο, κωπηλασία και μια σειρά από άλλες κινήσεις. Λόγω αυτής της μεγάλης ποικιλίας ασκήσεων δύσκολα θα βαρεθείτε. Οι προπονήσεις διαρκούν περίπου μια ώρα και είναι ικανές να αλλάξουν το σώμα σας. Δείτε παρακάτω 10 διευθύνεις στην Αθήνα για να ξεκινήσετε: Gazi Crossfit Που βρίσκεται: Μεγάλου Βασιλείου 44, Αθήνα, τηλ.+302130292076 Ωράριο: Δευτέρα με Παρασκευή 9:00 με 13:00 και 17:00 – 22:00. Σάββατα 10:00 με 13:00. Αναλυτικότερα δείτε εδώ. Crossfit Piraeus Που βρίσκεται: Παπαστράτου 60 & Θεροπυλών, Πειραιάς, τηλ. +302104082015 Ωράριο: Δευτέρα με Παρασκευή 10:00 με 12:00 και 17:00 με 22:00. Σάββατα 10:00 με 13:00. Αναλυτικότερα δείτε εδώ Τιμές: Η μηνιαία συνδρομή ξεκινάει από τα 60€ και η ετήσια από τα 525€. Επίσης παρέχονται ειδικές εκπτώσεις. Αναλυτικότερα δείτε εδώ. Primal Crossfit Που βρίσκεται: Πειραιώς 17, Μοσχάτο, τηλ.+306980370910 Ωράριο: Δευτέρα με Παρασκευή 09:00 με 22:00 και Σάββατα 09:00 με 14:00 και 18:00 με 20:00.Αναλυτικότερα δείτε εδώ Τιμές: Η ημερήσια επίσκεψη κοστίζει 10€, η μηνιαία συνδρομή κοστίζει 60€ και η τρίμηνη συνδρομή κοστίζει 150€. Crossfit South Factory Που βρίσκεται: Αγίας Παρασκευής 48, Ελληνικό, τηλ.+306942202773 Ωράριο: Δείτε εδώ Royal Crossfit Που βρίσκεται: Ησαΐου […]
21 Σεπ
Athens Bike Festival
Το Athens Bike Festival που πραγματοποιείται από το 2010, διοργανώνεται φέτος στην Τεχνόπολη στο Γκάζι από την Παρασκευή 22 Σεπτεμβρίου έως και την Κυριακή 24 Σεπτεμβρίου υπό την αιγίδα του Δήμου Αθηναίων. Στο Athens Bike Festival θα βρείτε ό,τι έχει να κάνει με το ποδήλατο: ποδήλατα, αξεσουάρ, είδη διατροφής αλλά και υπηρεσίες που έχουν να κάνουν με το ποδήλατο. Οι καταναλωτές έχουν την ευκαιρία να γνωρίσουν από κοντά τις εταιρείες και τους ανθρώπους της ελληνικής αγοράς ποδηλάτου ενώ οι επαγγελματίες, μπορούν να δουν το σύνολο των προϊόντων της αγοράς και να συζητήσουν για το μέλλον και τις ευκαιρίες της αγοράς. Το Festival που διοργανώνεται κατά την Ευρωπαική Εβδομάδα Κινητικότητας (European Mobility Week) χωρίζεται σε 3 βασικές ενότητες που περιλαμβάνουν: εκθέσεις ποδηλάτων, δοκιμές ποδηλάτων και δράσεις για το ποδήλατο. Ποδήλατα βουνού, δρόμου, πόλης ή Gravel. Όποιο κι αν προτιμάτε ακόμα και μερικά από τα πιο σύγχρονα μοντέλα ποδηλάτων με ηλεκτρική υποβοήθηση, είναι στη διάθεσή σας για να το δοκιμάσετε στην ειδικά διαμορφωμένη πίστα δοκιμών του Athens Bike Festival. Επιπλέον θα έχετε τη δυνατότητα να δείτε Bmx Show, ενώ για τα παιδιά σας θα υπάρχουν έμπειροι εκπαιδευτές για να τους διδάξουν τις βασικές τεχνικές και να τους καθοδηγήσουν στα πρώτα τους βήματα στο ποδήλατα. Ακόμα οι επισκέπτες θα μπορούν […]
<
>
Πλοήγηση
<
>
Φορτώνει…