Φορτώνει…

Τοστ με φυστικοβούτυρο, μπανάνα και μέλι

Μια πολύ θρεπτική και υγιεινή ταυτόχρονα ιδέα για πρωϊνό ή και για σνακ είναι το τοστ με φυστικοβούτυρο, μπανάνα και μέλι. Προτιμούμε ψωμί ολικής άλεσης ενώ επιλέγουμε φυστικοβούτυρο αγνό το οποίο δεν περιέχει ζάχαρη. Υλικά (1 μερίδα) Δύο φέτες του τοστ κατά προτίμηση ολικής άλεσης Μια μπανάνα κομμένη σε φέτες Μία κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο […]

Porridge: το υγιεινό πρωινό

Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως η βρώμη, μπορεί να είναι το κλειδί για να ζήσουμε περισσότερο. Γι’ αυτό σας προτείνουμε συνταγή για να φτιάξετε Porridge, αυτόν τον υπέροχο χυλό από βρώμη. Υλικά: 1 ποτήρι γάλα ή νερό 4 κουταλιές της σούπας βρώμη Οδηγίες: Σε ένα κατσαρολάκι βάζουμε […]

Γενικές Διατροφικές Συμβουλές

Σας δίνουμε μερικές απλές, καθημερινές, γενικές διατροφικές συμβουλές: Προτιμήστε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά (2% ή 0%). Μειώστε τη κατανάλωση ζάχαρης τρώγοντας 1 με 2 γλυκά τη βδομάδα. Προτιμήστε να πίνετε το καφέ σας μέτριο ή χωρίς ζάχαρη. Ελέγξτε τις τυποποιημένες τροφές για πρόσθετη ζάχαρη και αποφύγετε τα αναψυκτικά. Δείτε συνταγές για υγιεινά γλυκά εδώ. Περιορίστε […]

Εύκολες σοκολατένιες συνταγές

Για όλους εσάς που προσέχετε τη διατροφή σας σας παρουσιάζουμε δύο πολύ εύκολες και ταυτόχρονα υγιεινές συνταγές για σοκολατένιο γλυκό: 1.Μους σοκολάτας με αβοκάντο Τα υλικά (για ένα γεμάτο ποτήρι): 1 αβοκάντο ώριμο 1 και ½ κουταλιά της σούπας μέλι ή σιρόπι αγαύης 2 κουταλιές της σούπας κακάο 50 ml γάλα (φυτικό ή μη) Η […]

Φορτώνει…