Φορτώνει…

Γενικές Διατροφικές Συμβουλές

Γενικές Διατροφικές Συμβουλές

Σας δίνουμε μερικές απλές, καθημερινές, γενικές διατροφικές συμβουλές:

  • Προτιμήστε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά (2% ή 0%).

  • Μειώστε τη κατανάλωση ζάχαρης τρώγοντας 1 με 2 γλυκά τη βδομάδα. Προτιμήστε να πίνετε το καφέ σας μέτριο ή χωρίς ζάχαρη. Ελέγξτε τις τυποποιημένες τροφές για πρόσθετη ζάχαρη και αποφύγετε τα αναψυκτικά. Δείτε συνταγές για υγιεινά γλυκά εδώ.

  • Περιορίστε λιπαρά όπως το βούτυρο και η μαργαρίνη.

  • Χρησιμοποιείστε στη μαγειρική σας παρθένο ελαιόλαδο, υπολογίζοντας στη μαγειρική σας μία κουταλιά της σούπας για κάθε μερίδα.

  • Πίνετε 6 με 8 ποτήρια νερό ημερησίως. Σημαντικό είναι επίσης να πίνετε νερό όταν ασκείστε καθώς διαφορετικά υπάρχει ο κίνδυνος να αφυδατωθείτε.



  • Τρώτε φρούτα, λαχανικά, φυσικούς χυμούς για την συμπλήρωση των απαραίτητων βιταμινών και την προστασία σας έναντι πολλών νόσων.

  • Αποφύγετε τα τηγανητά φαγητά.

  • Τρώτε τρία κύρια γεύματα και δύο – τρία ενδιάμεσα. Πολύ σημαντική είναι η κατανάλωση πρωινού καθώς σας γεμίζει με ενέργεια για την υπόλοιπη μέρα.

  • Επιλέξτε ποικιλία τροφών και καταναλώστε τις με μέτρο.

  • Σχετικά με τα κρέατα διαλέξτε κοτόπουλο ή γαλοπούλα χωρίς την πέτσα.

  • Αλάτι με μέτρο, καθώς πέρα από το αλάτι που προσθέτετε σε φαγητά που μαγειρεύετε, αλάτι βρίσκεται και σε τροφές που αγοράζετε έτοιμες, όπως το ψωμί και τα δημητριακά για πρωινό.

    Διαβάστε ακόμα:

  • Athens Bike Festival

  • Τρέξιμο η νέα τάση

  • Η κολύμβηση και τα οφέλη της

Σχετικά με Βασίλης Γιαννακίδης

Γεννηθείς στη Θεσσαλονίκη με αγάπη για τον αθλητισμό.
Φορτώνει…

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!