Φορτώνει…

Porridge: το υγιεινό πρωινό

Porridge: το υγιεινό πρωινό

Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως η βρώμη, μπορεί να είναι το κλειδί για να ζήσουμε περισσότερο. Γι’ αυτό σας προτείνουμε συνταγή για να φτιάξετε Porridge, αυτόν τον υπέροχο χυλό από βρώμη.

Υλικά:

  • 1 ποτήρι γάλα ή νερό
  • 4 κουταλιές της σούπας βρώμη

Οδηγίες:

Σε ένα κατσαρολάκι βάζουμε το γάλα ή το νερό. Προσθέτουμε τις νιφάδες βρώμης και το αφήνουμε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να αρχίσει να κάνει μικρές φουσκάλες. Τότε αρχίζουμε να ανακατεύουμε αργά για 30-40 δευτερόλεπτα. Το μίγμα είναι έτοιμο, πρέπει να είναι κρεμώδες και πηχτό. Στο μείγμα αυτό μπορούμε να προσθέσουμε μια κουταλιά κακάο.

Γενικότερα μπορείτε να αφήσετε την φαντασία σας ελεύθερη και να προσθέσετε φρούτα όπως κομμάτια φράουλας ή μπανάνας, μέλι, μπαχαρικά όπως κανέλλα και γαρύφαλλο και ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα.

Διαβάστε ακόμα:

Εύκολες Σοκολατένιες Συνταγές

Γενικές Διατροφικές Συμβουλές

Video: Οι κίνδυνοι της καθιστικής ζωής

Σχετικά με Βασίλης Γιαννακίδης

Γεννηθείς στη Θεσσαλονίκη με αγάπη για τον αθλητισμό.
Φορτώνει…