Τι είναι τα «έλαια» ή λάδια; Τα έλαια είναι λίπη που είναι υγρά σε θερμοκρασία δωματίου, όπως τα φυτικά έλαια που χρησιμοποιούνται στη μαγειρική. Τα έλαια προέρχονται από πολλά διαφορετικά φυτά και από ψάρια. Τα έλαια ΔΕΝ είναι ομάδα τροφίμων, αλλά παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ορισμένα από τα έλαια που συνήθως καταναλώνονται περιλαμβάνουν τα εξής: […]
Σας δίνουμε μερικές απλές, καθημερινές, γενικές διατροφικές συμβουλές: Προτιμήστε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά (2% ή 0%). Μειώστε τη κατανάλωση ζάχαρης τρώγοντας 1 με 2 γλυκά τη βδομάδα. Προτιμήστε να πίνετε το καφέ σας μέτριο ή χωρίς ζάχαρη. Ελέγξτε τις τυποποιημένες τροφές για πρόσθετη ζάχαρη και αποφύγετε τα αναψυκτικά. Δείτε συνταγές για υγιεινά γλυκά εδώ. Περιορίστε […]
