Η ποσότητα φρούτων που πρέπει να τρώτε εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας. Τα συνιστώμενα ημερήσια ποσά σύμφωνα με το United States Department of Agriculture εμφανίζονται στον παρακάτω πίνακα: ΓΥΝΑΙΚΕΣ 19-30 ετών 2 κούπες 31-50 ετών 1 ½ κούπα 51+ ετών 1 ½ κούπα ΑΝΤΡΕΣ 19-30 ετών 2 κούπες 31-50 ετών […]
Σας παρουσιάζουμε μια έξυπνη συνταγή και ταυτόχρονα υγιεινή για τις καλοκαιρινές λιγούρες! Υλικά: Τρεις ώριμες μπανάνες Μία κουταλιά της σούπας κακάο Μία κουταλιά της σούπας μέλι 100 ml γάλα Εκτέλεση: Κόβουμε τις μπανάνες σε λεπτές φέτες. Τις απλώνουμε σε ένα ταψάκι πάνω σε αντικολλητικό χάρτι και τις βάζουμε στην κατάψυξη για 6 ώρες μέχρι να […]
Μια πολύ θρεπτική και υγιεινή ταυτόχρονα ιδέα για πρωϊνό ή και για σνακ είναι το τοστ με φυστικοβούτυρο, μπανάνα και μέλι. Προτιμούμε ψωμί ολικής άλεσης ενώ επιλέγουμε φυστικοβούτυρο αγνό το οποίο δεν περιέχει ζάχαρη. Υλικά (1 μερίδα) Δύο φέτες του τοστ κατά προτίμηση ολικής άλεσης Μια μπανάνα κομμένη σε φέτες Μία κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο […]
Για όλους εσάς που προσέχετε τη διατροφή σας σας παρουσιάζουμε δύο πολύ εύκολες και ταυτόχρονα υγιεινές συνταγές για σοκολατένιο γλυκό: 1.Μους σοκολάτας με αβοκάντο Τα υλικά (για ένα γεμάτο ποτήρι): 1 αβοκάντο ώριμο 1 και ½ κουταλιά της σούπας μέλι ή σιρόπι αγαύης 2 κουταλιές της σούπας κακάο 50 ml γάλα (φυτικό ή μη) Η […]
